零食小吃一直都是人们休闲时光的专属，玩游戏、追剧、刷微博、聊天，都喜欢与各式各样的零食相伴，如饼干、薯片、蛋糕、面包、辣片、豆干……
不光是小孩还有很多成年人也喜欢这么做，然而更多人却不知道的是，这些不起眼且人们离不开的食物，恰恰是加速机体衰老的“帮凶”，爱美的女性要避开。
膨化食品：
膨化食品几乎人人都爱，别看非常酥脆，一口一个，但大家也可以做个小实验，把家里的膨化食品放在一张纸巾上，要不了多长时间纸上便会露出马脚。
要知道每百克薯片不管是什么味道的，烧烤味薯片可达548千卡；香辣味555千卡；原味530千卡，哪怕是再想增肥的人，也不建议吃这种高热量的食材。
苏打饼干：
在饼干界中，很多人偏爱苏打饼干，看似热量相对较低的食物，每百克能达到21.6g，而在新版《中国居民膳食指南》中的健康建议，每天每人食用油的量要在25~30g，如果你当天吃100g的苏打饼干，那么用油量肯定会超标。
当然，其他饼干的热量同样不低，尤其是夹心饼干味道好热量高，无论哪种形式都不提倡大家食用。
蜜饯果脯：
我国人偏爱蜜饯果脯，吃起来酸甜可口，但通过盐津过的它，为了防止食物腐烂变质以及延长保质期，会加入大量的食盐、白糖、香精等成分。
据相关的统计发现，每百克话梅中的食盐已达到2.5g左右，是全天食盐总量的1/3之多，这样的零食只会加速机体衰老，久而久之，还会成为诱发心脑血管疾病的危险因素。
速冻食品：
速冻食品省时还美味，是很多上班族的正餐，按照一个普通食量的成年人来说，一顿饭吃20个饺子，那么相当于要吃进30g左右的油，这个量已达到健康标准。
机体吸入大量油，无疑会增加机体内最大的消化腺肝脏负担。已有研究证明，长期吃速冻食品等高脂肪食物，会增加非酒精性脂肪肝的发生概率。
此外，速冻食品还有一个危险，当大家打开包装后，因没有及时吃完放进冰箱里，虽然表面上没有问题，但时间长了，速冻食品中的大量脂肪很容易被氧化，该维生素含量也会相对降低，甚至会影响整个食品的营养价值。
与其吃上面的零食，更建议大家选择新鲜的蔬菜水果、奶制品、坚果等会更健康哦。