现在人的生活和压力都比较大，男女比例不平衡，对于很多男性来说，压力或许更大，没房没车娶媳妇都困难，要是再提前衰老，只怕更难。提前进入衰老阶段，体内荷尔蒙不足的男性，身上一般都有什么特征呢？早点重视早调养，“天然荷尔蒙”就藏在身边，男性朋友常吃，或能有助于荷尔蒙的提升，下面就分别向大家介绍一下。
01男性体内荷尔蒙不足，身体或会有3个特征
精神状态特别差
男人的荷尔蒙要是不足的话，就能影响精细胞，所以就会出现精力不够，精神状态不好的情况。
一般的表现就是没精打采的，做什么事情都没有效率，特别想睡觉，免疫力也很低等。
体重增加
随着年龄的增加，男人的体重也会慢慢地涨上来。
肥胖的身体会导致男性荷尔蒙失衡。睾酮和男性的性激素是负责肌肉力量的，当睾酮水平较低时，脂肪和体重就会增加。
除此之外，压力过大也容易提高皮质醇，使脂肪累积，体重增加。
身体早衰
激素对人体是很重要的，对人体的生长发育起着极其重要的作用。
雄性激素自然也不例外，当雄性激素分泌异常时，身体得不到激素的调节，会出现不同程度的早衰现象。
如头发开始稀疏、皮肤开始粗糙、视力出现下降、骨质变得疏松、肌肉力量下降等等，这些都是值得注意的。
02男性体内荷尔蒙不足，不妨常吃5种食物，进来看看
崹艼
研究表明崹艼含有丰富的锌元素，铁元素和各类微量元素和矿物质，含量远胜于其他食材，可以被人体快速吸收。
日常食用就可以在短期内快速提高雄性激素和荷尔蒙的分泌，搭配枸杞很好的改善男性体虚乏力，改善男性肾虚、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题。
芹菜
芹菜当中含有丰富的纤维素，这些纤维素不仅可以促进人体的新陈代谢。
同时还可以刺激身体的激素，尤其是男性荷尔蒙。多吃一点芹菜，能够达到提升荷尔蒙补充雄性激素的目的。
富含锌的食物
锌元素对男性很重要，对精子的合成非常重要，也对男性生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。当男性生殖系统功能正常，雄性激素分泌自然也会正常。
含锌元素最多的是牡蛎肉，其他的有牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类等。
黑芝麻
很多人都觉得只要多吃黑芝麻就能乌发，其实有些片面了，营养均衡且全面才更重要。
不过男性常吃点黑芝麻有好处，芝麻中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养元素，适当常吃点对于提升荷尔蒙水平有好处，还能延缓衰老。
洋葱
说起洋葱相信大家都不陌生，在日常生活中适当的吃一些洋葱，对男性朋友男生也是有一定的好处的。
这主要是因为洋葱能够有效的补充男性每日消耗掉的激素，对男性的前列腺以及肾脏都有很好的帮助。
另外洋葱也有一定的降低血液粘稠度的效果，对于高血压患者来说，也可以适当的吃一些洋葱，能够起到降血压的功效。
另外在洋葱中还含有硒元素和槲皮素，这两种物质有一定的防癌功效。
结语：总之，男性出现荷尔蒙不足的时候，应该及时查明，并且通过上述方法进行补充，否则长期的荷尔蒙不足可能会导致身体出现其他并发症。