四十岁以后，女性朋友会发现自己脸上长了很多斑，怎么敷面膜都没用，这可太烦人了，谁不想自己的脸上干干净净的呢？王女士平时不注重防晒，认为冬天捂一捂皮肤就能白回来，但是最近一年，她发现鼻子两侧长了很多斑，心里非常着急。后来她听说睡前服用一粒维生素E有祛斑的效果，于是自己也买了几瓶回来，坚持一段时间后，身体会有哪些变化？
经常长斑的女性，睡前服用一粒维生素E，或许会收获4个好处
一、调节雌激素
当激素变少时，身体代谢能力就会变差，紧跟着就是长斑，特别是到了45岁以后，雌激素水平本来就很低，服用维生素E有调节激素水平的作用，促进卵巢分泌激素，改善月经没有规律的情况。
二、提高血管弹性
维生素E对血管有好处，有利于提高血管弹性，让血流更通畅，减少血管疾病出现的概率。血液流动加快了，体内的废物和毒素可以更快排出体外，皮肤也就不容易长斑。
三、呵护女性卵巢
对于中年女性来说，卵巢健康值得关注，这个年龄段容易爆发卵巢方面的疾病，患上妇科炎症。服用维生素E有助于提高卵巢功能，分泌更多的雌激素，减少疾病发生率。
四、有助于淡斑
当雌激素水平稳定了，血管内的垃圾减少了，皮肤状况也会慢慢转好。而且维生素E有抗氧化的能力，可以减慢细胞老化的速度，如果平时能做好防晒和护肤工作，斑点会逐渐淡化。
王女士每天睡前服用维生素E，确实也带来了一些好的变化，但是她并没有满足于此，加大了服用量，结果一段时间后，身体上开始出现副作用，脱发、腹痛、维生素B12缺乏，最终在医生的指导下调整用量，身体才逐渐恢复健康。
如果身体不缺维生素E，每天吃一粒即可，不能过量服用，同时还要注意补充蔬菜和水果，防止其他营养素吸收受阻。如果发现身体出现不适症状，应立即停服，就医检查。除了服用维生素E，还有其他淡斑小妙招，不妨学一学。
妙招一、将维生素E胶囊刺破，挤在平时用的面膜、护肤品当中，均匀涂抹在脸上，慢慢按摩直到吸收，停留10分钟左右，最后清洗干净，长期坚持有一定淡斑的效果。
妙招二、将维生素E挤出来和酸奶、蜂蜜、柠檬汁混合在一起搅拌均匀，随后当成面膜敷在脸上，要涂得厚一点，敷一刻钟，随后用温水洗脸，一边洗一边用手在鼻翼、下巴、额头等毛孔粗大的部位打圈按摩，帮助内部的脏东西清理出来。
另外，最重要的一点，女性朋友在日常生活中要做好防晒工作，皮肤一旦损伤了，需要很长时间才能恢复，到了中年以后恢复很慢，最后就会留下斑点。此外，平时要少吃容易长斑的食物：
1、深色食物：酱油，黑色素不容易排出体外，会逐渐堆积在体内，最后形成斑点。
2、感光食物：芹菜、黑木耳、香菜、橘子，对紫外线很敏感，会促成黑色素生成
3、油炸食物：薯条、炸鸡、麻团、油条、麻花等，经常吃身体会产生更多的自由基，加速细胞衰老。
温馨提醒：女性朋友补充维生素E要合理，不能为了淡斑大量服用，以免身体出现副作用，可以寻找其他方法淡斑，文中介绍的小妙招不妨试试，此外，做好防晒工作，少吃感光、深色、油炸食物，也能减少色斑。