身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：胆固醇高的“祸根”不止是油，还与贪吃这3类食物有关系。
世界上每年有1900万的人因血管疾病而死亡，血管疾病是种高危的疾病，无论发病率还是死亡率都在不断上升。其实若要究其原因，主要有两点：一是血清总胆固醇升高，二是低密度脂肪蛋白胆固醇升高，显然高胆固醇与血管的健康存在着密切联系。
据卫生部最新数据显示，心脑血管病患者中，三分之二为60岁以上的老人，其余三分之一为60岁以下的老人，并有逐渐变得年轻的趋势，事实上，它们的发生与人们长期不适当饮食有很大关系。
高胆固醇的“祸根”不止是油，还与这3种食物有关，多吃一口血管多堵一分
1.动物内脏
各类动物的内脏是很容易引发高血脂的，如猪肝、羊肝等，这些肝脏的胆固醇含量均较高，如果长时间大量摄入，血液的粘稠度就会增加，血管就会堵塞，尤其是老年人，他们体内的消化系统功能逐渐衰退，这些对于他们来讲是难以消化的食物，多吃就是给自己增加负担。
2、淀粉类
许多人认为只有高血糖的人不能大量摄入淀粉，高脂血症的人也需要控制淀粉的摄入，事实上，淀粉类食品很多，除由面粉制成的食品外，平时常吃的谷物、马铃薯等淀粉含量也很高，中老年人多摄入这些食物后，在体内发生反应，转化成甘油三酯，阻断血液粘稠的血管，导致高脂血症的发生率显著增加。
3、高脂肉类
正常情况下，人体对脂肪的需求主要来自肉类，摄入过多的脂肪也会引起油脂和胆固醇的升高，这是胆固醇比例升高的主要原因，尤其是在吃大鱼和大肉的同时大量饮酒，对人类健康造成极大的危害和影响，酒精能激活脂肪组织的脂肪酶，并通过肝脏氧化消耗辅酶，因此都增加了甘油含量。
养护好血管才能减少心脑血管疾病的发生
1、科学合理饮食
俗话说“病从口入”，这句话是有一定道理的。那些患有三高的人群，都或多或少不健康的饮食习惯，如喜爱吃那些高脂肪、高胆固醇、高糖分和高淀粉等不利于血管健康的食品。因此，在饮食上，血管科的医生建议要少吃高油、高脂的食物，这样可以防止血液黏稠、减缓血液循环的速度，避免血管堵塞。
相反的，饮食上也要多吃那些有益于养护血管的食物，像大蒜、洋葱、豆豉、芦笋、沙棘、姬松茸等，这些食物中含有一些特殊的活性物质（如大蒜中的大蒜素、洋葱中的槲皮素、豆豉中含有大量溶栓酶、芦笋中的天门冬酰胺、姬松茸中的亚油酸等），这些物质抗血栓、软化扩张血管、降低血液黏度和血液中胆固醇的作用，能在一定程度上清洁血管，可防治高血压和动脉粥样硬化。正是这些特殊的功效，有些食物被人们提取其有效物质后，制成各种调理或养护血管的营养素（如沙棘芦笋液用于降血脂、改善脑供血不足、预防脑梗），为血管的健康保驾护航。
2、坚持运动
长期坚持运动，不但有益于预防代谢性疾病，还能增强机体的免疫力。英国研究人员证实，在吃饱之前，短时间快速行走能有效地除去体内多余的脂肪，也就是说饭前快步走的能量主要来自于血液中的脂肪，而身体内储存的脂肪和内脏器官中的脂肪也能被利用，对于高血脂所造成的伤害能够减缓和逆转，这是非常有益的，吃完饭要做一些运动，比如健康跑步，这样可以帮助你在吃东西的时候吸收能量，减少脂肪的积累，减少血管阻塞。
3、养成良好的生活习惯
血管的健康和良好的生活习惯是息息向相关的，如果大家长期保持熬夜的状态，血管本该休息的时间自身却没有进入睡眠状态就会导致血管一直处于工作的状态，久而久之血管堵塞的问题就会形成，高血脂也会找上门，所以为了血管健康还需要改掉熬夜的毛病，也要及时戒烟戒酒，香烟产生的焦油会堆积在血管内部，造成血管堵塞，引起一系列的血管疾病，为了预防血管出现问题，就要及时戒烟戒酒。
每个人都会生病，比如感冒、头痛、牙疼，更有甚者，还会患上一些隐秘的病，此时就更不应该逃避了，女性朋友追求衰老得慢一点再慢一些，男性朋友追求体能强一点，再强一点！这些其实也很容易做到，就看你有没有注重保养，关注健康了，如果此篇文章对你有用，请分享吧，评价区需要你的留言哦，希望大家踊跃讨论~