血糖就是血液里面的葡萄糖，它是由人们所摄入的食物转化而来。这些糖分会为身体提供能量，帮助各个器官和组织提供运转的动力。
所以人体必需维持一定的血糖值才可以保障身体的健康，无论是血糖偏低或者偏高都不好，尤其是高血糖还会引起糖尿病，使人的身体患上慢性损害；
大家在平时一定要控制好自己的血糖，坚持做到吃饭两不要，晚上三不做。
吃饭两不要
一、不要吃高油脂、高糖分、高脂肪的食物。想要控制好血糖就要尽量避免吃高油脂、高糖分、高脂肪的食物，因为这一类食物进入了人体之后容易被转化为更多的葡萄糖，使人的血糖值升高。
而且身体还会因为摄入过量的脂肪使身体变得肥胖，过度的肥胖也是高血糖、糖尿病的发病原因之一，除此之外还容易引起向血脂、高血压，对健康的影响非常大。
想要控制好血糖，大家应该尽量多吃粗粮以及各种新鲜的蔬菜、水果，鱼肉、瘦肉、虾等食物；
尤其是粗粮里面含有大量的粗纤维素，大家在做饭的时候可以将适量的粗粮加入大米、红薯之类的食物一起食用，不仅可以增加饱腹感，还可以延迟糖分的吸收，起到调节血糖的作用。
二、不要暴饮暴食。暴饮暴食是一种极其不利于健康的饮食习惯，尤其是一些没有按时吃饭，肚子过度饥饿的人更容易暴饮暴食，肠胃在过度排空的情况下短时间内装入大量的食物就会增加消化负担，使肠胃出现异常。
不仅如此，身体在短时间内摄入的热量过多还会导致血糖升高，尤其是本身患有高血糖或者糖尿病的人，更要避免暴饮暴食，以免血糖过度波动之后使病情加重。
晚上三不做
一、不抽烟、喝酒。香烟里面含有比较多的焦油和尼古丁，在燃烧的时候会释放出大量的有害物质，在吸入这些有害物质之后就会使身体的器官受到损害，当胰腺部位受到损害之后，分泌胰岛素的功能就会下降，胰岛的利用出现问题之后就会使血糖值升高。
抽烟还会导致肾脏受到损害，肾上腺素大量分泌之后也会引起血糖，血压升高，尤其是在睡觉之前应该避免抽烟，以免加大患上高血糖、高血压、肺炎、肺癌等疾病的风险。
二、不熬夜。熬夜对人的健康有害是很多人都知道的事实，因为人们只有在晚上睡觉的时候，身体才可以全面的得到休息，第2天起床后精神状态才能更好。
如果经常熬夜，身体得不到休息，各个内脏和器官功能也会下降，人体的内分泌变的失调之后胰岛素的分泌量也会减少，血糖值也会变得越来越高，进而引发糖尿病。
三、不吃宵夜。任何人在睡觉之前都应该避免吃宵夜，睡觉的时候肠胃、胰腺等部位都需要休息，如果在这个时间段吃入大量的食物在睡觉，身体的器官就没有办法得到休息，身体也会聚集大量的脂肪，血糖和血脂都有升高的可能性。
如果长时间坚持吃宵夜的习惯，还会导致身体过度肥胖，使糖尿病的发病率增加。
综上所述，不希望自己的血糖值升高的人，就应该坚持做到吃饭两不要，晚上三不做的习惯，这样才可以更好地控制血糖值，使身体保持健康，远离糖尿病的侵犯。
糖尿病患者也要加强自身的保养，严格的按照医生的指导，使用胰岛素或者降糖药来控制血糖，平时也要调控好饮食结构，加强体育锻炼来改善血糖值，使血糖保持稳定，减少身体受到的损害，预防糖尿病并发症发生。