得了高血压，吃什么水果好？吃什么食物有助于降血压？其实这都是普通大众比较关心的问题，想什么高血压的原理，人体内的血压是怎么升高的，没人会在意这些，我接触过的病人都是这样，只关心怎么吃怎么喝有助于降血压，至于原理和更深层次的烟酒，那都是医生的事儿。

高血压患者吃什么水果好？看上去挺简单的问题，其实想要回答好了并不容易，其中有很多问题需要说明白！

一、高血压的饮食原则之一，就是高钾低钠！

大部分的蔬菜和水果中，钾的含量都是比较高的，所以推荐高血压患者多吃水果蔬菜，这和国家发布的高血压防治指南也是相吻合的。

在膳食的相关部分也特别指出，一定要多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮和豆制品等等，有助于补充钾、膳食纤维和蛋白质。

你不能随时随地拿出蔬菜来就啃，但是水果却可以随时吃，所以多吃什么水果对高血压有利，就更受到大众的关注。

但是在现实生活中，考虑问题要全面，有些高血压病人，是不能吃一些高钾水果的。

二、高血压患者的病情往往并不单一，经常合并有高血脂、高血糖的问题

大部分的高血压患者，往往还会有血脂血糖高的问题，甚至是高尿酸的问题。尤其是血糖，血压高了之后血糖也会跟着高，远远超过正常的范围。对于这一部分患者来说，就不能光从补充钾的角度来看待了，还要考虑到患者的其他病情。

刚才提高很多水果中的钾含量很高，其实除了钾，水果中的糖含量更高，而且口感好，吃很多也不觉得腻不觉得齁得慌，吃一勺糖就觉得齁得慌了，所以吃水果的时候，不知不觉就会摄入过多的糖分，引起血糖升高。

血糖升高就会引起血脂升高，糖可以合成甘油三酯，直接导致甘油三酯升高，所以血糖、血压和血脂是互相影响的。

高血压患者想多吃些高钾水果，就要先保证血糖不高才行，或者是吃些低升糖指数的高钾水果。

香蕉的含钾量为每100g256毫克（以下同样是每百克的含量，单位为毫克），这也是推荐程度比较高的高钾水果。

红枣的钾含量为375

新鲜桂圆的钾含量为248

荔枝151

西瓜97

菠萝113

这些也都是常见的高钾水果，但是这5种都是高升糖指数，吃下去之后血糖会快速升高，即使是没有血糖问题的高血压患者，也建议不要选择这几种水果。

大家都提倡高血压患者多吃水果，然后水果倒是吃了不少，血压还没降下去，先把血糖给吃高了，这样的话可能危害更严重。如果高血压同时合并有血糖偏高的问题，建议选择吃一些高钾但糖含量较低的水果，这样效果会更好，希望这篇文章能对大家有所帮助！