我是2型糖尿病患者，已确诊十来年了，说起控糖方案，十年中，中间改变过一次。
一开始的时候吃过一段时间的二甲双胍，后来走了一段弯路，吃了社会上瓶装“药”，但是效果不大，对于“管住嘴、迈开腿”大道理，其实我也懂，但不精细，也有过一天走十几公里的傻事。
后来通过系统的学习，以及自己的慢慢摸索，终于在患糖三年以后，掌握了一些控糖的技巧，今天详细来说说我的经验。
在刚确诊糖尿病的时候，一开始时只是吃药，吃了三年，血糖没有达标过，去医院找专家，专家让我住院，重新制定方案，首先建议打胰岛素，我问是不是我的病很严重了？医生说不是，打胰岛素可以少吃点药，对控糖更有利，经过12天的调整，因为打胰岛素总是低血糖，就停了。
出院后，血糖还是控制不好，经过专家的决定，把晚上打胰岛素的时间改为早上打，这样血糖基本控制的还可以。可慢慢的，血糖又有些不好控制了，把胰岛素从4个单位加到18个单位。餐前的孚来迪也有所增加。
看着血糖总是这样不好，我开始学习糖尿病知识，也终于认识到控制糖尿病，光靠吃药、打胰岛素肯定是不行的，还要坚持饮食跟运动，否则吃再多药，血糖也很难好。
目前我的控糖方案是：
1、坚持天天测血糖，一次空腹三次餐后，偶尔也测餐前、睡前、凌晨和随机，根据血糖值分析查找变化原因，调整饮食结构和运动量；
2、饮食注重结构调整，通过实践，我基本上早餐吃杂粮粥鸡蛋蔬菜和薯类食物，常吃玉米南瓜山药红薯，早餐量较大，血糖很少超标。午餐和晚餐吃主食，主要是杂粮饭，每餐50克左右，同时吃蔬菜和鱼肉类，每周二次鱼；
3、运动以室内为主，每天运动三次每次30至40分钟，有一套自编降糖操效果不错，在家运动主要是方便。
慢慢地，孚来迪早上从一颗减到半颗，中午从二颗减到一颗，胰岛素从18个单位减到10个单位。后来把地特胰岛素换成了甘精，时间也改到晚上打，血糖比先控制的更好，直到现在，控糖方案一直沒有改变。
现在空腹血糖基本控制在5点几到6点几，很少低于5和超过7，餐后血糖控制在6点几到8点几，很少低于5和超过9。
可以说，坚持用药，坚持血糖监测，又通过饮食粗细搭配，饮食顺序的改变，适量的运动，血糖控制好了，药量也减了。
希望我的经验可以给朋友们提供一些帮助，不过每个人的情况并不一样，希望你们找到适合自己的方法。