所以，预防脑梗必须维护脑部血管健康，防止出现血管堵塞和血管收缩，保证大脑血液循环通畅。
同时，预防脑梗还需注意日常的饮食习惯。医生表示，脑梗多是吃出来的，特别是以下4件会给血管“添堵”的事，劝诫大家一定要少做。
1、少吃油腻食物
油腻食物含有较高的热量及脂肪，长期使用会危害血管健康。例如，油炸食品、肥肉、动物内脏、及甜食等。
脂肪物质能为人体提供必须的活动能量，以保证人体热度及行动力。但是摄入过多脂肪的话，身体会来不及消耗代谢，便会堆积在体内和血液中，这样一来就容易引起血脂升高、形成血栓，增加血管疾病的发生率。
2、少吃腌制类食物
腌制类食品在其制作过程中，一般都会加入大量的盐分，比如咸菜、腊鱼腊肉、酱菜等，它们都会含有大量的钠离子，长期服用不宜血管健康。
要知道摄入过多盐分，容易造成血液中的钠含量过盛，多余的水钠难以溶解就会形成结晶或是破坏血管内壁渗透。从而引起血管壁肿胀、血压升高等症状，增加脑梗发作的风险。
3、少吃隔夜饭菜
很多情况下，人们习惯将当天吃不完的饭菜放到冰箱留着隔天再吃一顿。其实这样并不好，因为饭菜隔夜以后可能会滋生大量细菌和有害身体的物质，特别是一些调料品中的化学物质最容易发生质变。
所以，为了维护身体及血管的健康，还是要少吃隔夜食物。
这些隔夜饭菜产生的有害物质摄入人体后，会渗入血液当中，吸附在血管壁的内侧，对血液循环环境造成损害，更有形成血栓的危险，进一步加大发生脑梗的可能。
4、少吃甜食
甜品和糕点中的糖分含量非常多，比如蛋糕、巧克力、奶油冰淇淋等食物，虽然味道都很可口，但是经常吃的话却会增加血管负担，危害身体健康。
正常人体摄取的糖分每天不宜超过40克，若是经常“超标”摄入糖分，不仅会导致体型肥胖，增加身体代谢负担，还会增高血脂，加大血管疾病的发生率。所以，一定要抵制甜食的诱惑，少吃为宜。
综上所述，脑梗的发生都是由血管问题所引发的，要预防脑梗就必须维护血管健康，保证血液流通环境顺畅。
所以，一定要加强对饮食习惯的管理，少做以上4件容易给血管“添堵”的事情，减少饮食中的糖分、脂肪、盐分及有害物质对血管的危害，降低血管疾病的发生几率。
同时，预防脑梗还需多做运动，这样不仅能促进身体新陈代谢保持血液活性，还可以保证血液循环通畅，防止血液中杂质沉积形成血栓，更好的维护血管健康。