生活中，总听到身边的朋友抱怨，说自己长胖，貌似是没法控制的，说自己喝口水都胖。真的吗？其实我是不信的，”喝水都会胖“，大多都是自己骗自己。虽然很多女生养成了每天早晨起床后先喝水的好习惯，但接下来，却败给了”管住嘴，迈开腿“。讲真，胖，其实都是有迹可循的。
但也有一些人，真的很难减肥，每天有规律的定点锻炼，饮食也要控制量，真正少吃多运动，但不能减少。这让你好奇？事实上，生活中的一些小习惯，只会影响我们减肥的质量，比如这4个不可取的饭后习惯。
一、饭后喝汤
汤确实是个好东西，南方人觉得喝汤可以养生，北方人讲究原汤化原食，有利于饭后消化。但是，喝汤也是有讲究的，如果喝不到，真的会越喝越胖。
很多人认为，饭后一碗汤，苗条又健康，真的是这样吗？事实上，饭后喝汤会使我们不知不觉地摄入太多的卡路里，如果不食用，这些热量显然会转化为体内的脂肪积累，从而增加我们的肥胖。
正确的喝汤时间：饭前喝汤，可以起到润肠的作用，同时，还能增加饱腹感，避免因为太过饥饿而吃下过多食物，引起热量过剩导致肥胖。
如果在减肥期间，这个汤也是有讲究的，尽量选择清淡的蔬菜汤，如冬瓜汤、豆腐汤、番茄蛋汤、海带汤等，因为这些原料本身热量低，同时也富含多种维生素，也缺乏营养，既能享受美味，又能减少生长肉类的麻烦。'' 也就是说，就像浓汤，猪蹄汤，骨汤，虽然味道很美，但是热量、脂肪，而且由于烹调时间长，很大一部分营养已经失去了，所以在减肥的过程中，尽量不要选择这种汤。
饭后吃水果
一般我们吃完饭，饱腹感已经很强了，而食物进入我们的胃以后，必须经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出。那饭后立即吃水果，水果不仅不能被消化，而且这部分的热量是“多余”的，而“多余”的热量囤积，会形成脂肪，让人发胖。如果要吃水果，尽量选择餐前吃，选择膳食纤维丰富的水果，可以增加饱腹感，能减少正餐时的食量。
三、饭后立刻躺下
俗话说：”饭后躺一躺，不长半斤长四两“。这种行为最容易对肠胃造成挤压，而且非常不利于食物的消化。长期下去，腹部脂肪堆积是很容易的，易引起肥胖。
建议：饭后站15-30分钟比较好。
四、饭后松裤腰带
很多人吃东西后会感到恐慌，经常会放松皮带扣，觉得胃更舒服，认为这样可以减轻胃的 ''工作压力''。真的吗？事实上，因为饭后放松腰带会使腹压下降，所以对消化道的支持作用会减弱。所以饭后赶紧松开腰带，会让你的胃更累。所以，