50岁的年龄就变得衰老了，主要是两个方面的原因，一是过去人生过程，压力比较大，工作比较忙，身体和心理长期超负荷使用；二是自身对于身心的调理缺乏主动性。
按照“女七男八”的规律，女性到了49岁、男性到了56岁，分别进入更年期。这个阶段是人的生命衰落期，如果重视身体和心理的保养，延缓衰老、益寿延年，就一定会做到。
1. 要起居有度。比如，按时睡眠和早起床，白天少睡或不睡，晚上精睡，用以养心、安神。
2. 适当运动。要注意适当参加劳动和运动。可以结合自己的身体情况和自己的兴趣去做一些运动，持之以恒。
3. 要注意到“去寒就温”。生命到了50岁的年龄，阳气渐衰和不足，一定要适当的保暖、远离寒冷。
第二，要注意饮食调理
黄帝内经特别强调，中国人在饮食中，要“五谷为养”，忌食大荤辛辣等食品，这是有着深刻的道理的。
因为，从中国人的遗传角度看，“五谷为养”是我们中华民族千百年来的生命传承，我们的五脏六腑已经接受了它们、适应了它们。现代社会为什么“三高”盛行，在某种程度上还是与饮食相关的。
特别是人到中年，饭要八分饱，让五脏六腑负重减轻，也十分重要。
心理学层面最看重自我认同。当下时代，各种信息、文化观念层出不穷，对此，我们要有自己的认知，不需过度妄自菲薄。
形成自己坚定的三观，非常重要。另外，人生最重要的就是选择，我们对于选择的生活内容和生活方式 ，要能够坚定、果敢，勇于去实践自己的有益的人生，而不去人云亦云。
人生不如意，从根本上源于人的自我。常常总是从自我出发，去衡量外在世界的人与事。
特别是到了50岁的年龄，面对工作、儿女、身体等诸多变化，更容易产生许多内心的不平衡。
外在世界的发展和情况，是不以人的意志为转移的。接纳外在世界的不完美，努力自己，调整自己，放下纠结，则是心理学所意识到的人生根本法则。
所以，包容更多的人与事，与更多的人与事和解，是人生走向轻松、愉悦和延年益寿的根本之道。