关于胃的健康，恐怕上班族这个大群体中，是十分常见的问题，患胃疾的人也是一个庞大的群体，这与长时间的不守时的饮食习惯以及不健康的饮食方式有关。但为什么在降温的时候，又来关心你的胃健康呢？因为胃的健康与气温也是有着重要的关系的，尤其是上班族常见的这三个习惯，最容易引起胃的不适，另外给你5点建议，养好你的胃！
养胃，上班族的这3个习惯要不得！
习惯一，匆匆起床后，外面随便买个早餐，迎着冷风吃掉。
看到这里的时候你可能会想，谁这么傻，会在外面吃掉，但是这样的人不是少数，首先因为冬天天气寒冷，特别是南方，确切的来说应该是中部地区的人，室内的温度甚至经常比室外还低，起床困难也就成了常态，那么早餐的时间基本就被压缩了，如果这个时候着急上班赶时间，自然会在最短的时间内，不分室内室外，狼吞虎咽的吃掉早餐，不仅增加消化负担，这样的寒气也会伤胃。
习惯二，放置久的水，端起来就喝。
冬天的常温水，无论是在南方还是北方，基本上可以算是夏季的冰水，虽然北方有暖气，但是并不能阻止水温的降低，即便是室内的室温，常温水也是非常冰的，所以对于喝水，要不怕麻烦，如果发现水分低了，不要对付直接喝掉，而是要加入热水，调好水温以后再喝，以免伤胃。
习惯三，下肢保暖不够。
冬天本身气温就低，再加上近期寒潮不断来袭，可能会有部分人的御寒衣物不够，而在这个时候，有一部分人，在做保暖的时候，可能考虑的只是上半身，下半身往往容易被忽略，前几天在地铁上，还看到有人露着脚踝，或者穿着的比较单薄，要知道如果下肢不做好保暖，不仅影响关节健康，还会引发肠胃部不适，比如腹泻，胃痛等问题，所以保暖要做全身。
针对职场人，最容易出现的胃的问题，以下5点建议，助力养胃！
职场人，最大的特点就是忙碌，除了工作以外，其他都没有时间观念，尤其是对于健康的重视度和关注度不够，建议平时定好闹钟，作息的时间要重视，不能忽略：
1.三餐一定要按时。
无论再忙，三餐也一定要按时，长时间的三餐时间紊乱，不仅容易引发胃疾，还会增加胆疾的风险。
2.吃饭时细嚼慢咽。
尤其对于胃不好的人，细嚼慢咽可以帮助减轻肠胃消化的负担，当然对于职场人最渴望的减重也是有非常好的帮助的，属于一举两得，但是多慢算慢呢？以一餐20-30分钟为宜，同样的食物，吃20-30分钟，慢慢速度就会自然降下来。
3.不吃冷饭。
可能有点难，因为有的人忙起来的时候，吃冷饭也是经常性的，这里要说一句，不要怕麻烦，尽量餐到马上吃，如果凉了要热一下，如果没有微波炉，就用开水温一下，无论如何不要吃冷饭，尤其是这么冷的天，容易引发胃痛，落下胃疾。
4.饭前不要吃水果。
如果从减肥的角度来说，其实建议饭前吃水果的，但是冬天的时候不建议，尤其是近期这一波一波的寒潮，水果也是室温的，温度也是比较凉的，如果在吃饭之前，先吃了一肚子冷的水果，反而会影响胃的健康，所以建议水果在两餐之间吃，不要在饭前吃，尤其是空腹的时候吃，平时可以准备一点面包等，饥饿的时候用来应急。
5.控制好情绪。
虽然胃部的问题，大多与生活和饮食习惯有关，但是情绪的状态，是一个特别的但是又重要的因素，或者换句话说，胃健康不健康，情绪可以决定，尤其这几种情绪和情况，最容易伤胃：压力过大、焦虑、抑郁、烦躁、发脾气、生闷气，生气的时候吃东西，生气的时候睡觉等等，如果你有这些情绪了，建议放下手里的事情，先调整好情绪，深呼吸放松，否则这个时候做的事，有可能都会给身体带来伤害。
养成好的习惯，胃自然就会越来越好，但是首先，你要做的就是重视胃健康这件事，你有心养它，还怕它会不好吗？