导语：现在我们的生活节奏加快，压力也在不断增加，为了缓解压力，通常都会通过抽烟来释放压力，虽然抽烟能让我们暂时缓解压力，但所带来的危害也是非常大的，同时也会影响身边人的健康，但是大家虽然深知抽烟给我们带来的危害，但能戒掉的却很少，那么我们在无法戒掉的情况下，就应该了解怎样使伤害降低。那么下面这三个时间段要记住，这时候抽烟的伤害超出你的想象。
一、在这三个时间段抽烟，可能比其他时间抽烟危害大，建议烟民们记住
1、早晨起床后一小时内
早上是一天中最重要的，很多人为了快速让自己恢复精气神，都会先来上一根烟。但是由于刚刚睡醒，身体的各个器官是最“清净”的时候，对于外界的刺激也就更加的敏感，抽烟会使室内的空气更加污浊，更进一步的促进了有害气体的吸入，支气管炎，肺癌的几率也会大大的增加。
2、饭后40分钟内
“饭后一支烟，赛过活神仙。”真的是这样吗？很多人在吃完饭后都有马上抽烟的习惯，但是在吃完饭后，消化系统就进入了全面的消化和吸收的状态，胃蠕动也频繁起来，加快了血液的循环，毛孔就会张开排放多余的热量，这时候烟雾中的有害物质就会进入肺部和身体组织，从而造成伤害，饭后抽烟也会增加胆汁分泌，影响食物的消化和吸收，饭后一支烟的伤害要高于平时抽十支烟的量还大，所以建议大家饭后尽量不要立即抽烟。
3、饮酒的时候
那么在喝酒的时候能抽烟吗?这也是不好的，我们都知道烟中的致癌物质有很多，这时候吸入就会伴随着酒一起下肚，迅速地吸收到血液里，扩散到身体内，也会增加血液中的烟碱含量，危害更大，烟草毒还会影响肝脏功能，造成酒精中毒，所以喝酒的时候不用抽烟。
二、想要养护好肺部健康，就要在生活中多坚持这2件事，或能帮你改善
1、坚持运动
要想我们拥有一个健康的肺部，可以每天适当地做一些像瑜伽，跑步的有氧运动，都能有效地帮助我们提高心肺功能，有氧运动有利于改善机体的代谢，增强身体抵抗力，延长寿命。每天坚持半小时以上的运动，对肺部健康是非常好的。
2、做好个人防护
要想拥有一个健康的肺部，就要尽量减少粉尘颗粒的吸入，在这个迅速发展的社会，有毒有害的气体很严重，它会通过我们的口鼻进入肺部，造成肺部伤害，这时候就需要戴上口罩，它能隔绝外界的灰尘和细菌，有毒有害的气体和气味，对飞沫有过滤效果，起到了保护呼吸道，肺部健康。
结语：为了自身的健康，为了拥有一个健康的肺，除了在这三个时间段里尽量避免抽烟外，还要做好预防工作，吸烟就等于是慢性自杀，我们都应该意识到这个问题的严重性，每天在坚持运动的情况下，还要尽量戒烟，它不仅对我们自身身体有伤害，同时二手烟还会影响身边人的健康，所以即使再困难，我们都要加油戒掉。