随着年龄增长，关节功能也会逐渐退化，很多中老年人伴有不同程度的骨关节炎或关节增生。不过最近几年来，关节病也越来越趋于年轻化，这跟人们的不良生活习惯脱离不了干系。有人认为长时间运动会诱发关节疾病，其实不然。
给长时间坐着的人相比，坚持运动的人有健壮和健康的膝盖软骨。关节炎是因为软骨缺失和衰退所引起的，运动人群患关节炎的比例比较小。长时间不动患关节炎的风险高达好几倍，因为关节如同其他器官一样遵循用进废退原则。关节软骨经常受到良性刺激，可促进新陈代谢，让关节滑液在关节内自由流动，从而起到润滑作用，为关节提供所需营养。长时间坐着不动，关节中的滑液不能充分流动，久而久之导致关节周围组织肌肉萎缩，不能更好的保护关节，进而增加关节损伤风险。
1、心肌功能衰退
长时间坐着不动可减慢血液循环速度，使得机体功能衰退，进而诱发心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化的中老年人，坐的时间太长可导致脑血栓和心肌梗死。
2、颈肩腰腿疼痛
长期保持固定坐姿会使得肌肉逐渐疲劳、僵硬或受损，易导致颈椎病和头痛。另外长期坐着不动不能让肺部得到一定的锻炼，影响心肺供血，增加患上肺气肿或肺感染风险。
3、动脉硬化
坐着不动会减少脂肪燃烧速度，增加胆固醇含量，易引发心脑血管疾病。另外也会使得钙化物堆积在动脉，诱发动脉硬化。长时间坐着也会减慢全身血液循环，增加患血栓风险；特别是血液粘稠和高血脂人群连续坐着可导致肺栓塞。
4、诱发老年痴呆症
坐着时流向下肢的血液增多，易引起小腿浮肿和麻木；易导致脑缺血和缺氧，进而出现思维能力下降，头痛头晕眼花，情绪异常以及全身疲惫，甚至诱发老年痴呆症。
5、诱发糖尿病
长期坐着会降低新陈代谢速度，影响内分泌功能，进而导致肥胖症和高血脂症。同时也会使得胰腺反应变得迟缓，增加患二型糖尿病风险。另外坐着不动也会减慢胃肠道蠕动，消化液分泌明显减少，进而导致食欲不振，加重便秘、腹胀以及消化不良等。
6、诱发结肠癌
久坐不动会使得盆腔、腹腔以及腰骶部血液循环异常，降低肠道免疫功能。同时也会减慢胃肠道蠕动，使得有害物质滞留在结肠中，进而刺激肠粘膜，诱发结肠癌。
温馨提示
既然已经知道久坐给身体带来危害，就应该有意识的控制坐着的时间，久坐不能超过90分钟。若是因为工作因素必须久坐的话，需调整正确的坐姿，抬头挺胸收腹，不能翘二郎腿。每坐一小时需活动10分钟左右，可以缓慢伸懒腰或随意走动。成年人每天至少有30分钟以上的运动，如慢跑、骑行或快步走等，能抵消久坐给身体带来的危害。