科学家发明了一种让你更长寿的、革命性的新疗法，
它可以增强你的记忆力，让你充满创造力。
它可以使你看起来更有吸引力，变得更薯条，降低食物的渴望。
它能保护你免受癌症和痴呆症的侵害。
它可以预防感冒和流感。
它会降低心脏病发作和中风的风险，更不用说糖尿病了。
它甚至可以感到更快乐、不再忧郁，也不再焦虑……
怎么样？你感兴趣吗？你相信吗？真的有吗？
咋一听，是不是特别夸张，感觉就是一大骗人，哪有这么神奇的万能药，能解千种愁，能破万人谜。
但世界上真的有这种神奇的药，迄今为止，已经有超过17000份详细的科学报告证实，它确实能带来以上甚至更多的益处。
最关键的是，它还是免费的，每个人从出生起就被赋予了这项神技，只是随着时间的推移，越来越长大的人们，不得不面临繁重的工作，沉重的心理负担，存在人体内的它越来越弱，有的甚至消失殆尽。
那么它是什么呢？
《我们为什么要睡觉》这本书将为你揭晓这项秘密，读完它你会发现，原来我们每天都在进行的一项非常普通的活动，竟然有这么神奇的魔力。
这本书出版后，很快风靡全球，被译为34种语言畅销世界，目前全球销量已突破100万册。
英国全国综合性日报，全球性媒体《卫报》评价说：“现在就告诉你这本书能拯救生命，可能还为时过早，但我可以告诉你，它让我大开眼界。”
比尔·盖茨盛赞，“这是一本重要而迷人的书，它让我告别熬夜，开始好好睡觉。”
能写出这么厉害的书是卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克，他是英国科学家，神经生理学博士学位，曾任美国哈佛大学医学院精神病学教授，目前是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，“人类睡眠科学中心”创立者。
更厉害的是马修·沃克，还是美国国家篮球协会（NBA），美国国家美式足球联盟（NFL）、英格兰足球超级联赛，以及皮克斯动画工作室等财富500强企业睡眠顾问，目前他是Google生命科学部门睡眠科学家。
人为什么会有睡眠障碍？归根结底就是心里有事，有些是想要做的事没时间做，有些是一时解决不了或难以解决的事，这些事郁结心中，影响了入睡情绪。
但人们总是忘记，有时醒着解决不了事，在睡梦中却奇迹般地找到解决办法。
门捷列夫是俄罗斯天才化学家，他一直痴迷于宇宙中已知化学元素间存在的组织逻辑，它还制作了一套扑克牌，每张牌代表了一种通用元素及其特性。
不管是在办公室，家中或长途火车上，门捷列夫都将洗好的牌放在桌子上，试图推断出解释世界的规则。
思考了很多年，门捷列夫一直未能成功。有一天，他疯狂地推演了三天三夜没有睡觉，疲惫不堪的门捷列夫沮丧地倒在床上。
没想到睡着之后，门捷列夫做了一个梦，梦中他的大脑把所有的元素都排列在一张表格中，每一行和每一列都呈现出原子和轨道电子特性逐渐变化的逻辑规律。
门捷列夫说，“醒来后，我立即将它写在一张纸上，似乎只有一个地方需要稍后进行修改。”
于是，伟大的《化学元素周期表》就这样在梦中诞生了。
正如莎士比亚说：“睡眠是人生筵席上主要的滋补品。”
人生在世，很多事情都不能尽如人意，求而不得是常态。与其让困惑干扰睡眠，不如宽心入睡，或许事情还会有另外的转机。
因为睡眠不仅是身体复元的修复膏，更是创造力的孵化器。
睡眠会对人类的大脑造成毁灭性的影响，它与许多神经性和生理系统疾病都有联系，可以说人体的任何一个方面都不能幸免于睡眠不足的严重伤害。
宾夕法尼亚大学教授戴维·丁格斯曾做过这么一个实验。
他把实验对象分成四组，每组都被施加不同“剂量”的睡眠剥夺，连续14天观测人的精神状态，看他们失神也就是微睡眠的次数。
第一组连续三晚不睡觉；
第二组每晚睡4小时；
第三组每晚睡6小时；
第四组每晚睡8小时。
实验表明，那些每晚睡8小时的人表现近乎完美，连续在两周内精神状态都保持着稳定。
三晚连续不睡的小组遭受了灾难性的损害，在完全没睡的第1天，他们精力不集中导致的失神率已高达400%以上。
令人惊讶的是，在睡眠剥夺的第2天和第3天，这些损伤继续以相同的速率飞速升高，很有可能导致猝死的危险。
每晚睡4小时的小组，经达6天之后，参与者与那些连续24小时不睡的人一样糟糕，微睡眠的次数增加了400%，到11天，退化到与连续两天不睡的人一样。
每晚睡6小时的人，这些人是社会中大多数，连续10天后，他们与连续24小时不睡的人受到的损伤相等。
但最令人担忧的是，每晚睡6小时的人，他们很有可能意识不到自己的睡眠有多么不足，他们甚至会低估自己表现的不佳程度。
因为随着长达数月或数年的长期睡眠不足，他们的身体将会适应表现受损、警觉性降低和能量水平降低的状况。
于是，很多人多年来一直不知不觉地处于心理和生理功能的亚健康状态，等到发现身体状况的危机时，已为时已晚。
皮肤老化、肥胖、慢性病、抑郁症、睡眠离婚、生殖健康、癌症、猝死等等，这些都与睡眠不足有很大的关系。
正如复旦大学教授于娟在博客中写道：“一定不要熬夜，活着才是王道。”
就像于娟自己说的，上学的十年来，网聊、蹦迪、K歌，学习、考研、考GT等各种各样的活动充满了她的3650个夜晚。
结果在她功成名就，幸福生活刚刚启航之际，31岁的她拿到了乳腺癌的确诊单。
所以，缺乏足够的睡眠可以通过很多途径害死你。
怎么考察自己是睡好了呢？
《睡眠健康》杂志给出了标准：入睡快，上床后不超过半小时就能睡着；时间足，夜间一次睡眠时间在6.5小时以上；精神好，睡醒后精神饱满，活力无穷。
为了更好地改善睡眠，享受大自然赋予人类对抗死亡的特殊能力，沃克经过30多年的研究，给出了12个健康小贴士：
1、每天固定的睡眠时间。尽量做到每天在同一时间上床睡觉、在同一时间醒来。因为人是习惯性生物，很难适应睡眠模式的变化，而且人还有一种神奇的机制，就是生物钟，它会按时地叫醒身体。
2、坚持锻炼。尽量每天尝试锻炼30分钟以上，不过最好不要太晚进行，要在睡前2-3小时结束锻炼。
3、避免咖啡因和尼古丁的摄入。兴奋剂咖啡因的效果需要8小时才能完全清除，因此，在下午晚些时候喝咖啡，会让你晚上很难入睡。
4、睡前避免喝酒精饮料。睡前喝一杯酒或含酒精的饮料可以帮助放松，但大量摄入酒精会让人失去快速眼动睡眠，使人一直处于轻睡阶段。
5、深夜避免大量进食和喝饮料。大量进食会导致消化不良、干扰睡眠，喝太多饮料会导致频繁上厕所，影响深度睡眠。
6、尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物。一些常用的心脏、血压或哮喘药物，以用一些治疗咳嗽、感冒或过敏的非处方花和草药都可以破坏睡眠模式。
7、下午3点以后不要午睡。午睡可以帮助弥补缺失的睡眠，但是午后的午睡可能会造成夜间更难入睡。
8、睡前放松。不要把白天安排得太满，睡前一定要有一项轻松的活动，如阅读或听音乐。
9、睡前洗个热水澡。洗澡可以帮助人放松和缓解紧张，让人更容易入睡。
10、保持卧室幽暗凉爽，不要放置任何电子产品。电视、手机或电脑等电子产品是最容易让人分心，无法入睡的帮凶。
11、适当晒晒太阳。日常是调节日常睡眠模式的关键，沃克建议，有睡眠问题的人，最好在早晨接受阳光照射1小时，并在睡前调暗室内灯光，这样能很好地缓解睡眠障碍。
12、醒着时不要躺在床上。如果躺在床上20分钟后仍然很清醒，或者开始感到焦虑或担心，那么就起床进行一些轻松的活动，直到感到困倦。
日本作家渡边淳一说：“睡眠良好，是一种真正的才能，没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。”
好好睡一觉，比吃什么药都强！
愿这本全面、专业、尖端、实用的“睡眠百科全书”，带你寻回一夜好梦。