大部分类型的疾病，只要到医院检查，医生都会说饮食上要清淡，要多运动。这也说明了饮食和运动的重要性，吃的不健康加上不运动，疾病发生的几率也会变大，尤其是患上高血糖的人，在吃上更加要小心，还需要坚持运动。
有这样一种说法，每天走路一万步，可以帮助降血糖？具体这个方法靠谱不靠谱，看看医生怎么说。
一、高血糖患者，每天走上一万步，对降糖有用么？
首先我们需要知道走路和跑步同属于有氧运动，在有氧运动的过程内，肌肉经过反复的收缩刺激后，身体的摄氧量也会有所提高，对心血管方面起到一定的帮助。当运动量达到对胰岛素分泌产生影响时，就可以起到降低血糖的作用。
从已发布的各项数据显示中，可看出走路等运动方式确实有调控血糖的能力，但是它只是起到辅助作用，具体能有多大的效果，还要看你怎么去运动。
二、单纯走路就能降血糖？专家表示，需要谨记3个原则，不然适得其反
走路利于降血糖，但不同的人情况也有所不同，在走路的时间、强度等方面需要根据自己的情况做出调整。另外，走路运动要谨记3个原则。
1、饭后1-2小时再运动
刚刚进完餐是不宜运动的，需要注意的一点是，饭后1-2小时再运动效果是比较好的。避免对肠胃功能造成影响。在走路时，可适当加快速度，并且每次运动的时间须在30分钟左右，才能起到锻炼身体的效果。
2、每周维持5次的运动频率
运动是需要长期坚持的，如果三天打鱼两天晒网的，便不能起到好的效果，之前运动所得到的成效，也会消失。所以若想要血糖水平不来回起伏，就要坚持每周至少有5次运动。
3、需注意运动强度
刚开始走路及快要结束时，都要注意走路的速度要减缓，不要突然开始或结束运动，待身体适应了整个运动的节奏就可以逐步地提高强度，这样能避免身体出现损伤，血液循环速度也可慢慢恢复。
三、除了走路，做好这3件事，或能助血糖更稳定
1、为身体补充营养成分
对于血糖不稳的人来说，“控糖”是保持身体血糖水平稳定的关键，控糖除了要在饮食上下功夫，平时还可以在适当补充一些本卡维素，对身体内糖类物质代谢方面有一定的促进作用，有助于维持身体营养均衡。
由人参、山药、决明子、莱菔子、桑叶、三七、葛根等天然植物经过浓缩萃取而成，有活性高，易被人体吸收利用的优势。
研究证实，此类营养素可以改善人体的蛋白质合成、利用效率，帮助提高代谢能力，促进代谢身体中的糖分；另外还能对血管起到滋养作用，为修复受损的血管组织提供帮助，并能帮助身体加强防御，预防高血糖的一些并发症出现。
血糖高的人，每天的早晚饭后嚼上两粒，有助于提高糖类物质的转化速率，帮助调控血糖的水平，益于血糖的稳定。
2、饮食清淡
血糖高的人在饮食上要拒绝脂肪及辛辣的食物，多食用新鲜的水果蔬菜，有益于稳定身体的血糖水平。
结语：总的来说，走路也只是运动的一种，如果你不喜欢这种方式，也可以选择其他的适合自己的运动项目，打太极、做操、慢跑等都是比较合适的运动。
但最重要的一点是，运动只是一种辅助降糖的方式，需要长期坚持并配合其他的降糖手段才能更有效果。