日常生活中，糖尿病是每个人都不愿意面对的，它属于一种代谢性疾病，是人体内调节血糖的平衡机制出现病变才引起的。引起糖尿病的因素有很多，像是爱吃高脂肪、高糖食物，家族遗传等，都是高发原因。
但很多人可能没有想过，糖尿病的发生和睡眠也脱离不了关系，因为睡眠质量会直接影响人体的新陈代谢，有研究表明，若是一个人长期出现睡眠障碍，患上糖尿病的风险会比健康的人高出好几倍。
血糖升高与睡觉有何关系？
一般每次身体出现什么毛病时，医生都会叮嘱我们注意休息，少熬夜，保证睡眠充足，因此很多糖尿病患者都认为，多睡对身体就是好的。事实上，睡眠时间也不是越多越好，睡多了也会引起血糖升高。
这是因为人体的血糖值并不是固定不变的，在不同的时间段。血糖水平是不停在波动的，我们都知道血糖水平在餐后会升高，但其实在早上七八点的时候也会升高，这时也会出现一个血糖的高峰值。
患者此时若还在睡梦中，没有及时起床服药，血糖水平就会更加失控，导致身体各部位都开始出现紊乱，加重肾脏和肠胃负担，使得血管也出现问题，影响身体健康。
日常若有这3个睡眠习惯，血糖也容易升高，请你及时改正
1、睡眠时间不规律
如今，人们的生活习惯都有了很大改变，睡觉时间也不是很规律，大多数人都做不到晚上10点就睡觉，早上6、7点起床，特别是经常出差和夜班白班倒的人，睡眠时间就更不规律了，长此以往，会导致人体内的血液循环变得异常，使人体抵抗力降低，血糖浓度升高。
2、开灯睡觉
相信大家身边一定有一些习惯开灯睡觉的朋友，这类人即使有足够的睡眠时间，但是开灯睡觉的人，因为有灯光的影响，总体睡眠水平不是很高，就也很容易患上糖尿病。据相关研究发现，长期开灯睡觉的人，会更容易与糖尿病“结缘”，因为开灯睡觉时胰岛素的反应能力会降低，对糖分的代谢就会因此而下降，最终会引起糖尿病。
3、赖床
日常生活中，睡眠时间长并不等同于睡眠质量高，睡得长并不代表者就更好，相反，睡眠时间过长反而会影响到身体内的血糖含量。一般来说，人的血糖水平在凌晨4点到上午9点这段时间，会升到顶值；若是上午九点还没有起床，那么这一整天的血糖可能都会受到影响，从而导致血糖水平升高。
血糖升高对人体伤害极大，想好控好血糖可以坚持这2件事
1、为身体补充营养物质
在三高中，高血糖是最需要严格控制饮食的，许多食物都是高血糖的“大敌”。血糖不稳，血糖高的人、平时可以适当补充一些本卡维素，本卡维素是从人参、葛根、山药、莱菔子、决明子、桑叶、三七等天然营养食材提取出来的营养素。活性高，易吸收，身体零负担。研究证实，本卡维素能帮助消除部分血液内的糖分，降低血液浓度，帮助维持血糖的正常水平。此外，还能改善胰岛素的抵抗水平，使胰岛素发挥更多的降糖功能，有助于稳定血糖。
血糖高的人每天没事嚼上两粒，有助于促进血糖稳定，减少并发症的出现。
2、饭后运动
血糖在餐后会升高很多，每天吃完饭后可以不急着坐下或躺下，而是出去运动一会儿，患者若是血糖较高，或是有其它疾病，身体较为虚弱，切记不要做强度大的锻炼，坚持走上半个小时，看似强度不大，但对降血糖很有作用，每天坚持走走，血糖水平或也能稳定许多。