肠道，是关乎人体健康的重要器官，一个人肠道的状态，决定了人们的健康和容颜。
这是因为，人体所需要的，大部分营养，都是由肠道来进行消化吸收的。
只有肠道健康了，身体才会处于一个良好的状态。
所以，有句古话讲得好，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓！
那么，如何判断一个人，肠道是否健康呢？
肠道不好的人，身体有4个表现，一个不占，说明肠道还算健康
1、频繁腹痛
腹痛的情况，在日常生活中，是比较常见的，很多人会吃一些肠胃药，用来缓解。
但是，如果长期，频繁的腹痛，且疼痛部位多在中下腹部，那么就要警惕，可能是肠道发生了病变。
此时，一定不要硬抗，自行吃药解决，而是要及时就医，进行相关的检查和治疗。
2、肛痛
这一点，十分容易和痔疮混淆。
当接近肛门的直肠，出现癌变时，往往很容易表现出肛痛。
而此时，很多人会误将其当做痔疮，要注意区分。
如果自己拿不准，最好及时就医，做指检。
3、体重异常
没有减肥的情况下，突然之间体重骤降，在很多癌症中都会出现，而肠癌也不例外。
一方面，是因为肠道发生病变后，肠道吸收功能就会下降，吃再多营养食物，吸收也少了，人自然会变瘦；
另一方面，肿瘤生长会抢夺身体的营养，导致人营养不良变瘦。
4、臭屁熏天
放屁，通常来讲，是一种正常的生理现象。
但是，如果在没有进食大量刺激性食物，却连续不断地放屁，且味道腥臭难闻，类似臭鱼烂虾的味道；
那么，就要提高警惕，可能是肠道出现问题引起的。
这主要是因为，肠道出现问题后，会导致出血等情况，加上细菌的分解发酵，便出现了“异常”的味道。
想要肠道健康，三种食物，少往嘴里塞
1、烧烤食物
路边摊上的烧烤，绝对是受到了人们广大的喜爱，但是长期摄入，会增加癌变的几率。
食物经过烤制，会破坏其中的营养成分，导致蛋白质变质，产生苯并芘、杂环胺等致癌物。
经常吃这类食物，增加肠道消化的负担，会引起便秘，腹痛，甚至是癌变。
2、辛辣食物
日常饮食过辣，会刺激，并且加重肠道的负担，增加罹患肠癌的风险。
这是因为，辛辣的食物，会抑制肠道的蠕动，增加了致癌物与肠道黏膜接触的机会。
所以，不要羡慕那些能吃辣的人，身体是自己的，想要肠道健康，劝你还是少吃点辣！
3、油炸食物
油炸食品，是很多人的最爱，但是长期食用，会增加罹患肠癌的风险。
尤其是肉类，经过油炸或是高温烤制，会分离出一种，具有致癌性，和致癌性的化学物质，杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。
另外，这类食品，还会产生致癌物质，苯并芘，不仅诱发肠癌，还易导致肝癌、食管癌等。
肠道不好，记住四个字，肠道慢慢变健康！
一、吃
1、黄色食物
在五行中，黄色属土，入脾胃；所以，肠胃不好的人，可以多补一些黄色的食物。
玉米：其纤维含量较高，可以刺激肠道蠕动，加速粪便的排泄；
黄豆：含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便的作用，还能降低血液中胆固醇含量。
南瓜：富含维生素A，可保护胃黏膜；另外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可加强肠道的蠕动，帮助食物消化吸收。
2、双耳
银耳：含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出；另外，还能有效抗衰老，增强人体免疫力。
木耳：木耳中的胶质，可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，及放射性物质，将其排出体外；常吃木耳，具有清肠胃、涤肠等作用，是养护肠道健康的佳品。
二、喝
1、欧菊苣根茶
欧菊苣，含有低聚果糖的成分，是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸。
经常用欧菊苣根茶泡水，有助于改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
2、雪梨水
雪梨，具有生津，润燥，清热的作用。
日常用雪梨煮水喝，可以加快肠道蠕动，促进排便。
另外，也可以在雪梨水中，加点蜂蜜，可养阴生津、润肠道，有助肠道健康。
3、荞麦水
荞麦，有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。
荞麦中，含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质。
日常用开水，煮荞麦饮用，不仅可以防治高血脂、高血压，还能预防肥胖，保护肠道健康。
三、动
1、空踩自行车
身体平躺，双腿弯曲，在空中做蹬自行车的运动。
每次做50-100下，每日一次即可。
作用：可刺激肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢功能。
2、敲打腰部两侧
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，一边敲打，一边走路。
腰部两侧，也就是带脉的位置，每次敲打200下，每日一次即可。
作用：能够有效提高肠道的排毒能力，改善便秘的情况。
四、检
1、肠镜检查
通过肛门进入直肠，直到大肠，可观察到结肠和大肠的内部情况，以检查肠内是否发生病变。
肠镜，也是肠癌早筛的金指标。
通过肠镜检查，不仅可以观察肠道，还可以取出一些疑似病灶，进行病理检查，进而确诊。
2、直肠指检
直肠指检，又称“肛诊”，是用食指由肛门伸入直肠的检查方法。
不仅对肛门、直肠的局部病变，具有重要诊断价值，而且对诊断盆腔疾病，也是一项不可缺少的检查方法。
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