人到中年不得已，保温杯里不得泡点小枸杞，现在很多年轻人的身体都越来越像是中年人了，中年人的身体就更不用说了小毛病估计不少，所以说健康问题真的是我们越来越要注意的了，对已经步入中年的朋友们来说，除了烟酒不要碰以外，这3类食物也尽量少碰，尽量是不碰，而且还有两件小事也要做到，这样才能够有一个健康的好身体！
生冷食品
一提到生冷食物，很多人都会说到女孩子要少吃些，其实人到中年以后肠胃功能并不如年轻时候的了，胃粘膜很容易受到刺激，刺激后就会收缩，这样就很容易影响肠胃的吸收，时间久了肠胃就会慢慢的出现问题。肠胃一旦出现问题那就是身体的一个隐患。
油炸食品
现在只要是出去逛街不管是美食街还是路边摊，基本上油炸食品是随处可见，而且各种的油炸小吃也是越来越多，更想不到的是很符合当下人的口味，但是却不能多吃，油炸食品吃多了很容易不消化，多吃的话会很容易得胃病。
另外，油炸食品又是高温下烹制而成的，油脂在高温作用下会产生丙烯酸物质，到了肠胃里就很难吸收，马上就是夏天的季节了，烧烤配啤酒也是当下年轻人和中年人爱好的一口，多吃了也是会肥胖的，所以一定要管住嘴！
剩菜剩饭
现在的中年人都有一个节省的习惯，其实勤俭节约是美德，但是在现如今生活节奏那么快，身体已经在慢慢的透支了，要是再经常的吃剩饭剩菜身体机能下降的就更快了，而且剩菜剩饭经过时间的发酵会产生致病的亚硝酸盐，尤其是高脂肪、高蛋白的食物更是不能吃，他们产生的物质都是对身体有害的。
除了以上的三种食物不能吃之外，另外这两件小事情也要经常地做，别小看了这两件小事，如果长期坚持下来，你的身体会得到很大的收获。
坚持运动
运动是一个万年不变的话题，而且运动给身体带来的好处是哪个年龄段都适合的，人的年龄越来越大，机能下降得就越快，运动是强生健体最好的方式，但是运动是一个坚持的过程，如果是三天打鱼两天晒网那肯定是不行的，那样反而是没有效果的。
其实运动也很简单，只要是每天腾出半个小时的时间就可以了，我们可以跑步，瑜伽，游泳，散步等，这些都是可以的，不过不管是选择了哪一种都一定要坚持。
早睡早起
都说熬夜是年轻人的专属，其实很多中年人熬夜也是常客，晚睡早起是很多现代人的生活规律，再加上生活压力的增大，很多人又会进入到一个失眠的状态，睡眠质量越来越低，睡眠时间也越来越少了，身体就进入到了一个倒退的状态，这其实是最可怕的，有一个好的作息规律不仅睡眠质量会提高，自身的幸福感指数也会有所上升。
传统中医认为，女性是属阴的体质，过分的贪食寒凉的食物，会使我们阳气消耗，导致寒邪内生，干扰子宫机能，引起宫寒。所以，本质上属寒性的食品，比如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等等，要在适当的季节，适当的烹饪方法，取适当的量食用。另外那些冰冻寒冷的食物也尽量少吃。
说了那么多，还是想要让自己有一个健康的好身体，以上说的3类食物一定要尽量少吃，生冷和油炸食物都可以避免不吃，剩菜剩饭如果倒掉觉得浪费的话那就做饭的时候少做一些，顿顿八分饱才是健康养生的状态。
另外，运动这件事情也一定要多多的坚持，早睡早起的习惯也要慢慢地养成，一下养不成可以先给自己定个小目标，一点一点地来，千万不要再消耗你的身体了，相信自己！你是最棒的！