告诉你正确做法，帮你对抗反酸、烧心

反酸、烧心的经历相信不少人经历过，感觉食物突然涌上来，嘴里发酸，非常难受。这个时候很多人赶紧找馒头，往嘴里塞几口，或者扔几粒花生米吃，感觉似乎有所缓解。但是下次饭后还是会出现，不知如何是好。

反酸、烧心，吃馒头、花生，有用吗?

从表面上看是有效果的

馒头、花生进入胃部，给胃酸一些缓冲，减少了刺激，在消化成糊状的过程中，胃部得到缓解。所以很多人吃过后感觉好受了点，并不是因为馒头、花生有什么神奇功效，吃其他食物一样有用。但是这种现象很短暂，管得了一时，很快又会分泌出胃酸，出现反酸和烧心。

吃馒头、花生，治标不治本

食物可以缓解肠胃不适，但是却不能治疗根本，患者还是应该查找病因，为什么频繁出现反酸、烧心的症状。就像大火烧水，不停地加水肯定是不行的，只有釜底抽薪，才能真正灭火。

不要以为反酸、烧心是正常的，也有可能是得了胃食管反流。它是由于食道括约肌松弛引起的，好比阀门变松了，食物不能被关在门外，有一些食物混合着胃酸向上涌。

粘膜受损、抵御能力降低、食管蠕动异常、唾液分泌减少、不良情绪等等，都有可能引起胃食管反流病，如果是疾病引起的，患者就要重视起来，不能光想着短暂缓解。

医生告诉你正确做法，帮你对抗反酸、烧心

服用药物治疗

首先患者要详细检查，是否患了胃食管反流病，确诊后立即开展治疗，服用抑制胃酸的药物和胃黏膜保护药。如果患者发作时还有严重腹痛现象，要及时服用止痛药。在不明确病因的情况下，患者不能随意吃药，防止药不对症，加重病情。

睡觉前不要进食

良好的生活习惯很重要，有的人快睡觉了，还打开手机点夜宵吃，吃过饭不到半小时就躺下睡觉，食物没有消化完全，肯定会引起不适。想要减少反酸、烧心的现象，就要改变饮食方式，睡前3个小时停止进食，不要过饱，可以避免食物反流。

适当抬高上身

平躺或侧躺，怎么睡都不舒服，建议你在身下垫上被子，或者依靠在床头休息，经过十几分钟，你会发现反酸、烧心的现象有所缓解，如果家里的床可以调整角度，那样更好，也可以购买专门的反流枕垫。

消除负面情绪

不良情绪会让你的肠胃变得敏感，诱发胃食管反流，老年人出现反酸、烧心和抑郁、寂寞、病痛有很大关系，年轻人则和焦虑、压力、紧张有关，想要缓解，得学会自我调节和放松，多和家人交流，需要陪伴不要害羞，勇敢说出来。不良情绪得到释放，症状也会有所减轻。

如何预防烧心、反酸?需要注意这几点

第一点、少吃高糖、高脂肪的食物。油炸食品、蛋糕、奶油、奶茶、冰淇淋要少吃，尤其不要在睡前吃，否则食物堆积在胃里一时难以消化，就会反流。

第二点、避免吃完就睡。吃过饭坐一会、站一会、出去散散步都可以，不要倒头就睡，这种情况在中午很常见，有的人吃过饭一看时间不早了，抓紧时间午休，这种做法时间一长很容易食物反流。

第三点、每餐7分饱。不要一次性吃太饱，也不要饿太狠，饮食有度，控制在7分饱就可以离开饭桌了，如果担心自己会饿，就少食多餐。

第四点、不要穿太紧的裤子。裤腰太紧勒住腹部，胃部被挤压，也会出现反酸、烧心的情况，建议选择宽松的运动裤，饭后不要长时间坐着。

第五点、控制体重，注意减肥。如果你是大胖子，要尽快减肥，迈开双腿动起来，如果你体型偏瘦，要适当增加营养，太胖或太瘦都有可能导致食道括约肌松弛，出现胃食管反流。

总结一下，出现反酸、烧心的症状时，可以吃馒头、花生，手边有其他食物也可以吃，都能适当缓解，但是想治本，还是要及时查找病因，规范治疗，同时在生活方式上有所改变。不作改变，每天依旧吃香的喝辣的，还是会发作。