人体每天运转少不了食盐的帮助，如果食盐的进食量不足就容易诱发各种疾病。但如果食盐的进食量过大，也会给身体带来不小的麻烦。
根据中国居民健康与营养状况的调查结果可以发现，我国人民每天每人食盐的平均食摄入量是10.5g，比起国家标准的摄入量要高出整整6g。
下面就来看看食盐的好处与过多进食时的症状都有哪些吧。
盐所含有的成分对人体有什么好处？
作为日常生活中不可或缺的调味品之一，无论是什么菜系失去盐的点缀后都会令人感觉寡淡无味，所以，盐在民间享有“百味之首”的赞誉。
一般情况下，食盐是由海盐以及岩盐制成的，并且大多都含有碘元素。
但是，氯化钠才是盐的主要成分。氯化钠不仅可以调节激素与细胞的耗氧量，还可以起到加快盐水化合物和蛋白质代谢速度的作用。
虽然食盐的好处众多，但也不是吃得越多越好。食盐中含有钠离子，如果过多摄入这种物质会给肾脏带来不小的负担，从而诱发各种疾病，如慢性肾病、高血压等。因此，盐的摄入量需要绝对的控制。
当人进食过多的食盐时，身体可能会给出以下几种警告信号。
1、口干舌燥：过量摄入盐分就会使过多的钠离子流入血液，从而导致血液内的钠离子含量出现超标的情况。
此时肾脏会自动调遣水分来稀释钠离子，以平衡人体的状态，如此，人体就会出现血容量上升以及水含量失衡的情况。
而为了使体内的水分恢复平衡，中枢神经就会给大脑发出补水的信号，使人们出现口干舌燥、大量饮水的症状。
2、频繁小便：除了上述的症状，人们可能还会同时出现不断想要上厕所的现象。
这个现象不仅仅是由于摄入了大量的水分，还与肾脏的高强度工作有关。
一旦人体出现钠离子超标的情况，肾脏就会为了让人体恢复水钠平衡而开始运转，促使钠离子可以更快地被排出人体，从而导致人们频繁产生尿意。
3、血压升高：钠离子溶入血液后，肾脏调来的大量水分在进入血液时，血容量会急剧上升；
水钠都滞留在血液内，心脏的排血量也会骤增，从而导致血压异常升高，久而久之就可能会发展成高血压。
如果是高血压患者并且已经在进行药物治疗，若不能很好地控制盐分的摄入量，可能会对药物的发挥产生影响，从而影响治疗效果。
综上所述，口干舌燥、频繁小便、血压升高这三个异常现象，多代表盐分摄入超标了。若出现这三个现象，就要警惕起来了。
据世界卫生组织的建议可知，正常情况下，成年人每天食盐的摄入量应控制在6g以下，高血压患者食盐的摄入量应小于5g。
如此，才能在满足人体对钠离子需求的同时，避免给血管以及肾脏带来多余的负担，保持身体健康。所以，大家在日常生活中要注意尽量少进食高盐食品，保持清淡饮食。