近年来有很多的中年男性朋友都面临着脱发的问题。脱发对日常的生活造成的影响还是很大的，不仅影响人们的心情，也会影响人们的外貌。严重脱发的男性朋友很容易出现自卑心理，有的人甚至平常的时候都不敢与人交流，这样就会导致日常工作和生活都受到影响。其实平时要注意做好预防工作的话，是可以预防脱发的，今天就来给大家介绍一下，该如何预防脱发。
一、头部按摩
想要预防脱发这种情况，平常的时候可以对头部进行适度的按摩，适度的按摩能够对分布在头皮上的毛细血管进行有效的刺激，有利于促进局部的血液循环，为发根疏松更多的营养，促进头发的生长。经常头部按摩，对于预防脱发的效果是非常不错的。
二、调整饮食
有的人会出现脱发的情况，跟饮食不当也有着很大的问题。想要预防，自然也要从平常的饮食方面着手。平常的时候不要吃辛辣之类的刺激性比较大的食物，也要尽量的避免油腻性过大的食物。建议脱发严重的人平时多吃一些含有维生素B2的食物，如鸡蛋、玉米、菠菜、南瓜等，有利于头发的生长。
三、调整心态
预防脱发，心态问题也是非常重要的。其实不少的人会出现脱发的这种情况，都跟精神压力过大有着很大的关系，所以平常要学会用合适的方式释放自己的情绪，避免给自己太大的压力。日常生活中可以劳逸结合，清晨可以适当出门跑跑步，调整自己的心情，呼吸新鲜空气，都有助于减轻压力，防止脱发加重。
四、戒烟戒酒
不良的生活习惯也是导致秃顶这种现象的一大因素，比如平常的时候经常性的抽烟喝酒等。长期吸烟、喝酒会对头皮的血液循环系统造成影响，影响头发的生长和发育。因此想要避免出现脱发的情况，平常的时候也要尽量戒烟戒酒，这样才会有利于健康，避免脱发。
五、治疗原发疾病
有些人会出现脱发的这种现象，则是因为疾病性因素导致的，比如脂溢性脱发，这跟内分泌之类的因素有着很大的关系。若是想要预防脱发，还要注意积极的治疗这些原发疾病。
预防脱发要从生活当中的小事做起。平常的时候要养成健康的生活习惯和饮食习惯，可以经常按摩按摩自己的头部。若是患有内分泌失调之类的疾病，也要及时进行治疗。