如果缺钾当然要补钾,因为钾与心脏功能有关,补钾可以预防心脏病!
现在就让我们一起来了解一下为什么补钾能预防心脏病?缺钾又会有什么症状呢?以及如何给身体补钾?
心脏病是世界第一杀手。数据表明,在美国每年有100万人死于心脏病,进一步的研究显示50岁以下的猝死多数发生在心脏病首次发作的1小时内,这种情况是因心肌细胞中缺“钾”所引起。
钾在人体内可以维持心肌的正常功能,让心脏肌肉时刻都在规律的搏动,所以心肌细胞中的钾浓度对心脏的正常运转十分重要。
因此,当我们身体缺钾的时候,即使心脏没有问题,也可能会出现心脏病,而严重时亦会猝死。
钾作为我们身体需要的矿物质,它不仅对心脏很重要,也参与其它生理功能的调节。当你出现这些症状的时候,你就要注意考虑自己是不是缺钾了。
一个正常成人体内钾含量约50mmol/kg,主要存在于细胞内液中。
关于钾的“安全和适宜的摄入量”,中国营养学会指出每日膳食中:初生婴儿至6个月每人为350~925毫克,1岁以内为425~1275毫克,1岁以上儿童每人每天550~1650毫克,4岁以上775~2325毫克,7岁以上为1000~3000毫克,11岁以上青少年为1525~4575毫克,成年男女为1875~5625毫克,这个参考指标与美国国家科学研究委员会的食品与营养委员会估计的安全和适宜的膳食钾日摄取量相当。
日常饮食中,钾的来源比较广,富含钾的食物可以分为以下几类。