很多人都有泡脚的习惯，泡脚不仅可以养生还可以帮助我们提高睡眠质量，但同时如果水温不合适或者人群不合适，长时间就会导致局部的色素沉着及其他问题~~你中招了吗？
一 泡脚的功效
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用热水泡脚时，脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
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由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
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老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底更易受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病，因此，经常保持足部温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。
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在水中加点生姜、精油、中药等，还可以起到缓解脚部脚气、脚癣等作用。
二 泡脚的六大误区
1 太饱太饿时都不要泡脚
和洗澡是一样的道理，如果刚刚吃过饭就泡脚的话，胃部的血液会受到刺激跑到脚周围，这样就会影响食物的消化吸收，如果肚子非常饿的时候来泡脚可能还会导致头晕、昏倒的现象。
2 心脏病、低血压病人
用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
3 糖尿病患者
糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易烫伤，从而引发非常严重的后果，所以要留意泡脚的水温。
4 老年人泡脚
老年人泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
5 脚气患者
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染，足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚，这些患者在洗脚的时候用普通的温水就可以了，千万不要用热水。
6 婴幼儿
小孩本身就容易发热，爱上火，只需要每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。
三 泡脚的小方法
TIPS
生姜泡脚：脚凉怕冷。
红花泡脚：活血化瘀，治腰酸痛。
艾叶泡脚：艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血，艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
当归桂圆泡脚：美容养颜，靓肤。
党参黄芪白术泡脚：补气虚。
桂枝银花红花泡脚：滋润皮肤，治皮肤皲裂。
辛夷花苍耳子泡脚：通鼻窍，改善鼻塞，流涕。
夏枯草桑枝泡脚：改善失眠
俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，泡脚可让酸痛冰冷的双脚获得纾缓，但不要用错了方法呦！
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