大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来了一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
女人爱美，女性适合吃几种食物，祛皱润肤，补血益气
空心菜是生活中的常见绿色菜品，它色泽嫩绿，口感清爽，十分诱人。还含有大量的维生素C和胡萝卜素，有助于增强体质，防病抗病。具有促进肠蠕动、通便排毒的作用，让身体里的毒素尽快地排出去，从而使面部看起来比较红润有光泽。
日常生活中萝卜是非常常见的一种蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。含有淀粉酶及各种消化酵素，帮助胃蠕动，促进新陈代谢，排毒抗衰，还可以有效的帮助我们养护肠胃，且含有大量的维生素C，能够有效的帮助体内的一些废弃物、有毒物质排出体外。同时还能够有效的去除雀斑和暗沉。
橄榄相信大家都听过，但是吃过的人应该不多，其实橄榄的营养价值和功效非常丰富。橄榄营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高，且易被人体吸收，可以排毒杀菌，清热去火，增强抵抗力。尤其适于女性、儿童食用。
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是孕育张医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散。