一般来说，孩子的身高有70%是由遗传决定，但是在如今这个物质丰富的年代，不能说父母身高不高，孩子就一定很矮，如果父母能够很好把握这30%的后天发育，孩子很大概率也能获得一个理想的身高。
而如今正值春天，万物生长的大好时节，人体在这个时节期间也处于一个旺盛时期，老话说得好：“吃了春分饭，一天涨一线”，所以家长们要好好把握春季这个孩子长高“黄金期”。
领居家的孩子君君，今年7岁，之前一直都是奶奶帮忙带，奶奶非常疼爱君君，所以君君想吃什么就买什么，各种零食、炸鸡可乐，都是有求必应，这导致孩子经常不正常吃饭，而且有一段时间食欲还不好，什么都不爱吃，7岁的年纪，看起来像5岁一样，后来带去医院检查才知道，原来是孩子积食了，所以君君的妈妈赶紧将孩子带来自己身边，跟着调整了半年左右，孩子长了不少，差不多有10公分左右，她的方法很值得我们学习。
有5物是孩子长高“推进器”，孩子可常吃，有助于长个。
1、牛奶
牛奶营养丰富，被誉为“白色血液”，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，尤其是含钙丰富，容易被孩子吸收，每天给孩子补充适量的牛奶，对孩子身高是有帮助的，不过最好是选择纯牛奶，一些为了迎合孩子口味喜好而制作的儿童奶，由于添加了大量的糖，孩子喝多了反而对身体不好。
2、橘子
橘子口感清甜，维生素C含量丰富，有助于促进钙质吸收，帮助骨骼发育，所以平时可以给孩子吃些橘子，除了橘子外，孩子也可以吃一些其他水果。
3、菠菜
菠菜含有丰富的钙与铁元素，也非常有利于孩子的发育，在日常给孩子添加辅食的时候，可以适当添加一些菠菜，让孩子获得丰富的钙铁元素。
4、蛋类
蛋类是我们最容易获得的高蛋白食物之一，营养丰富，含有我们人体需要的8种氨基酸，而且也很好吸收，可以很好促进孩子生长发育，每天1-2个鸡蛋是很合适的。
5、豆类
有一句民间谚语：“每天吃豆三钱，何需服药连年”，豆类也是富含蛋白质跟人体必需的8种氨基酸，而且含钙也非常丰富，可以帮助孩子提高身体免疫力，同时促进长个。
除了饮食以外，家长还需做好3事，帮助孩子长高
1、关注孩子积食
很多人都知道孩子容易积食，解决办法也只是饿一两顿就好了，其实这是非常错误的，家长应该重视孩子积食问题，长期积食的孩子往往食欲不振，而且脾胃虚弱，影响营养吸收，对此，针对容易积食的孩子，家里可以常备内金红果饮，材料基本上都是一些药食同源的食材，性质相对温和，像开胃助消化的山楂、沙棘、橘皮、鸡内金，也还有健脾利胃的山药、高良姜等，孩子不积食，自然也就食欲好，吸收好，身体发育棒。
2、坚持运动
让孩子拥有丰富的户外互动，不仅可以促进钙质的吸收，同时也能拉伸全身肌肉，促进生长激素的分泌，所以平时不要整天给孩子在家玩手机看电视，多到户外活动活动对长高是非常有帮助的。
3、按时睡觉
现在很多年轻家长经常熬夜，而且还带着自家孩子熬夜，这是非常不健康的，研究表明，在晚上10点到凌晨2点之前，是孩子生长激素非常旺盛分泌的时间，所以尽量让孩子在晚上9点半之后就要进入睡眠，睡一个好觉，是非常有利于身高的。