现代社会的高速发展，在赋予了人们生活便利的同时，也带来了更大的焦虑。
几乎人人都为了几两碎银子，拼死拼活地在工作岗位上奋斗，而养成了一大堆不良生活习惯，也因此不断传出猝死的消息与新闻。
或许你也为了几两碎银子这样拼命干活，但幸运的是，除了单调的工作，你还有一些放松的策略，比如喝酒，比如晚上下班后回去胡吃海喝，爽是爽了，可爽的是放纵的那一刻，留下来的是更严重的健康问题。
抽烟喝酒吃宵夜，根本就不是减压的好办法，反而对身体有害。
但是生活压力这么大，总不能没有这些娱乐生活吧？
必须有，只是要注意质量。
在这里，高医生给你6条高质量减压的建议，让你获得精神放松的同时，不损害健康。
1. 锻炼身体
没错，运动在很大程度上能够帮助我们减轻压力，释放堆积在身体中的紧张情绪。
并且这是一种非常经济的减压方式，你可以只是在公园散个步，在家跳个绳，跳个舞。
再进阶一点的可以去健身房，可以去跑步，对你来说总归是好事。
2. 良性社交
良性社交是指不带目的只是单纯地跟朋友家人出去放松的一种娱乐方式，这不仅能让你放松，还给你归属感和乐趣，增进关系。
3. 笑
笑一笑十年少不是随随便便喊出来的。
研究证明笑可以在降低压力的同时改善血液流动和心脏健康。
你可以单纯地跟朋友看一部喜剧然后在笑容间暂时忘却自己的烦恼。
4. 心存感激
对你的家人，对你的朋友，甚至是对你的陌生人和遇到的事物心存感激，都会给你带来平静的感受。
它不仅让你感觉很好，还会让其他跟你相处的人感觉到你很好。
5. 善待自己
当你感受到压力的时候，可以尝试去肯定自己，因为负面想法只会进一步增加你的压力，并使你更难受。
同时保持积极健康的生活习惯，将能够使你的生活就算在压力之下也能回归正轨。
6. 主动改变现状
有些时候，不一定需要什么压力来了你都接着，其实可以在一开始就处理压力的源头。
比如工作中发生的某些事情，同事关系带来的压力，最好的办法就是主动面对，并且解决。
这样不仅能够让事情变得更好，还能够减轻你的压力。
何乐而不为呢？
减轻压力有妙招，可别再自暴自弃把自己置于不健康的减压习惯中啦，从生理层面去看，抽烟喝酒只会让事情变得更糟。