多么悲痛的消息，近几年，一桩接一桩的猝死案件频发，最近更是连续好几起被曝出，猝死这一现象，不知在什么时候已经悄悄地来到当代年轻人身上。
拼多多23岁女员工996加班猝死；
南航某机长于地面工作时猝死；
而在另外一边，也有43岁外卖员，上海一48岁在健身房猝死；
这些都只发生在两个月之内，随着这一起起事件的发生，背后是一个家庭在承受这些沉痛。
到底是哪些原因导致了这些悲剧发生？
1. 心脏骤停；
2. 急性心力衰竭；
3. 休克；
4. 急性呼吸衰竭；
5. 急性肝功能衰竭；
6. 急性肾功能衰竭；
7. 脑死亡；
等等等等……
这一期，我们来聊聊如何预防由心力衰竭引起的猝死；
一般由心力衰竭导致的猝死，是因为心脏回流的血液不能完全排除，导致各个器脏供血不足，而引起的一系列静脉系统血液淤滞，肺淤血或体循环淤血等症状。
通常心力衰竭都是由心脑血管演变而至，另外还有妊娠、贫血、心律失常、重体力劳动也可能诱发心衰的发生；
在这里，我就教大家4步预防心衰，从而远离由心衰引起的猝死；
1. 拒绝吸烟
拒绝吸烟可以预防多种类型的心脏病，比如心力衰竭、冠状动脉疾病等，因为吸烟可损害冠状动脉内皮依赖性血管舒张，损害血管壁，所以想要预防心血管类疾病，第一是要戒烟。
2. 做有氧运动
在戒烟的基础上，你还需要定期做有氧运动，它可以有效降低患上心力衰竭的关键风险因素，如糖尿病、肥胖症等等，并且还可以保持动脉的健康，控制血压和胆固醇水平的平衡。
3. 减少吃盐的机会
盐对于人体来说，是必不可少的一种元素，可是身体耐不住盐多。
过多的盐会增加高血压的风险，从而增加心脏负担，这对于心力衰竭来说是一剂"补药"，如果想要保护心脏健康，你得有效防止过多的盐进入你的身体。（比如少吃薯片，少吃腌制食品等等）
4. 多吃有益心脏健康的食物
保持健康的饮食，对于保护心脏健康太有必要了。
你需要摄入含有omega-3、可溶性纤维、维生素E的食物，比如坚果、水果、蔬菜等等。
这些食物都是你保持心脏健康最佳的"药"。
拥抱健康，拥抱爱；
唯有珍惜自己平日的身体健康，少熬夜，少吃垃圾食品，保持心情愉悦，才是对抗病痛的最好方式；
愿每个人都健健康康。
