随着社会的进步，医疗条件越来越好，人也越来越长寿。但是现代快节奏生活，也让一部分人面临着严重的健康风险。

这不，前段时间就爆出了很多年轻人猝死的新闻，“身体是革命的本钱”，只有把身体养好，我们才能真正的享受生活。

所以，今天健康一线就给大家科普五个有助于健康长寿的生活方式，希望可以帮助到有需要的朋友。

1、规律的饮食习惯
一个人的饮食习惯在一定程度上会影响自身的衰老情况，爱吃甜食和油腻食品的人，到了老年更容易得糖尿病、高血压。高血脂等慢性病；而三餐规律，饮食清淡的朋友血管会更健康，晚年精气神也会更好，看起来比前者年轻很多。

2、每天运动一小时

运动可以提高我们人体的新陈代谢，也能预防骨质疏松。腰肌劳损等疾病。上了年纪的人建议每天运动一小时，可以是慢跑、散步、打太极等，时间长了你就会发现自己身体变得轻松了，也没有之前那么怕冷怕热了。因为运动可以唤醒我们身体里的细胞，促进细胞的修复和再生，让人变得更年轻。

3、乐观的心态

人到了更年期的年纪，就会消极悲观，总是闷闷不乐，不愿意社交，不喜欢周围的一切，变得暴躁易怒。这个时候我们就要学会及时调整自己的心态，尽量不要长时间独处，多找亲人和朋友交流，慢慢就能克服。乐观的生活心态，更有助于身体健康，就像那句老话说的：“笑一笑，十年少！”

4、早睡早起

由于互联网行业的快速发展，很多人都习惯了每天抱着手机，就连睡觉也是。不管是年轻人还是老年人都养成了熬夜的习惯，这对于健康非常不利。

本来白天我们已经累了一点，晚上手机还在继续消耗着我们的精力，失去了休息时间的我们，身体只会越来越差。

因为晚上10点-2点，正好是身体排毒的时间，如果这个时间我们没有得到足够的休息，身体的毒素就会滞留，长此以往，身体不堪重负，免疫力下降，疾病也就找上门了。

5、不吸烟、少喝酒

世界卫生组织已经要求戒烟限酒，因为吸烟伤肺，喝酒伤肝，前两天跨年就有女性疑因喝酒过量猝死，所以，要想长寿，烟酒一定要少碰。

不过在这里还要提醒已经在吸烟的朋友，戒烟不能太着急，尤其是常年吸烟的人，突然强制性戒烟，反而对身体有影响。戒烟要循序渐进，慢慢来，可以每天减少一点吸烟量，好让身体适应。

限酒不是说完全不能喝酒，少量喝酒能软化血管，起到保健作用，每次一小杯也是可以的，但千万不能贪杯，大量饮酒会给肾脏造成负担，严重时还会影响神经系统，得不偿失。

想要长寿的朋友们只要从现在开始能够做好以上五点，身体就会一直健健康康的，祝好！