睡觉是为了什么，睡觉是为了休息，为了明天的生活，但是，如果我们长期缺乏睡眠的话，那会出现什么样的问题呢？长期缺乏睡眠，对我们自身肯定是不好的，如果说，我们长期缺乏睡眠的话，那对自身的危害是非常大的，最常见的就是精神不振。其实，在睡觉的时候，我很也是应该注意一些事情的，注意这几件事，可以提高自身的睡眠质量。

睡前牢记“2要3不要”，可以治疗失眠、调节内分泌

三不要

1：室内不要放太多家用电器

现在很多人，喜欢把电热毯啊、手机啊、手机充电器啊、还有插座啊等等等一些电器，放到自己的床上，虽然这些东西可以改善室内的温度，但是这电器长时间放在自己的身边的话，那室内的湿气是会出现一定程度上的下降的，从而就会导致之内的空气变得比较的干燥，长期以往，是会严重的伤害的我们自身的皮肤的，严重的时候，还会出现一些皮肤的炎症。

2：睡醒后不要长时间赖床

很多人在睡醒之后喜欢在懒床，喜欢躺在床上玩手机，特别是在冬天的时候，不想出被窝，有的时候，一玩就是好几个小时，其实，自己就是感觉玩了一会，但是几个小时的时间，眨眼就过去了，表面上来看，可能是是比较的悠闲，但是，往往就是这种悠闲，确实很伤害自己的身体，我们在刚睡醒的时候，大脑的反应是比较的缓慢的，因为这个时候大脑还是处于朦胧的阶段的，长时间的赖床，是会导致自身的内分泌出现失调的情况的，严重的话，自身的精神也是会受到一定的伤害的。

3：晚上不要吃太晚

很多人在晚上的很晚的时候，喜欢是宵夜，其实，晚上如果是吃的很晚的话，是会影响到自身的消化的，长期以往，自身的消化系统就是会受到一定程度上的伤害，从而就会给自身的肠胃带来一定程度上的伤害。

两要

4：睡前要泡脚

睡眠泡脚其实是可以提高自身的睡眠质量的，还可以减轻自身的一些压力，因为我们的脚部是有很多的穴位的，所以，睡前泡脚是一个很好的习惯。

5：睡眠时情绪要简单

很多人都有失眠的情况，这个就是因为在睡觉的时候，通常会想很多的事情，越想事情就越多，从而就导致自身出现了睡眠的情况，所以，在平时睡觉之前，我们不要想很多的事情，因为这个是会严重的影响到自身的睡眠质量的。