“黄脸婆”是任何女人最厌烦的形容词，一旦听到这个形容词，全身的汗毛都会竖起来，甚至也会马上冲到镜子前，看一下自己的容貌是不是有变化。
对很多人到中年的女性来说，难免会出现气色不好的情况，造成中年女性气色不好的原因，也是多种多样的。不仅来自于外界的压力，更是来自于身体内部环境的变化，如果中年女人在外表上出现了如下变化的时候，说明气色已经发生转变，而中年女性身体内部的环境也敲响了警钟，稍不注意，都可能会成为“黄脸婆”的代言人。
1、精神萎靡
大多数中年女人会出现精神萎靡的情况，不管做什么事情，都提不起精气神，总是给人一种有气无力的感觉。一旦女性人过了中年出现这样的情况和表现时，如果仔细观看，就会看到气色不好的情况，最重要的是精气神不足，给人一种生活不如意的感觉，似乎每天都在遇到很很多的糟心事。
2、脸色苍白蜡黄
中年女人也会出现脸色发黄的情况，不管喝了多少保健品，吃了多少补气血的药物，依然没有任何的作用，虽然从外部补充营养，是不错的方法，但是如果没有将内部环境调理好，外部补充的营养物质再多，也是没有办法被吸收的，中年女性气色不好的时候，首先会表现在面部的皮肤上，脸色蜡黄是不能忽视的。
3、指甲没有韧性
当女人进入到中年之后，指甲也会失去少女时的光泽度，甚至还会出现沟沟壑壑的纹理，这也是女性逐渐衰老的一种症状表现。如果这样的症状还没有引起你的足够重视，很可能下一步，在面部和身体的其他肌肤上，也会出现诸多的斑点。
在现实生活中造成中年人气色不好的原因是多种多样的，对即将进入到中年的你来说，一定要尽量规避，只有这样，才能避免到了中年之后，才引起焦虑的情绪。
1、睡眠不好
大多数中年女人，晚上的睡眠质量是极度不好的，而且睡眠非常轻，家人有任何的动静就会马上惊醒，这是完全没有进入到深度睡眠的状态，长期的睡眠不良，会造成神经衰弱，甚至会造成气血的虚亏，因此也会出现气色不好的情况，睡眠不好，是气色不好的一大诱因。
2、气血不足
很多中年女性会出现气力不足的情况，尤其是生过孩子的中年女性，身体中的血亏在生完孩子之后，带孩子的操劳，并没有让她们完全地恢复和修养，所以身体才陷入到了非常糟糕的状态下，一旦过了中年之后，身体的各种病症也会爆发出来，精神的压力也会逐渐增大，再加上气血不足，中年女性的气色自然会不好。
3、更年期作祟
很多中年女性因为遭受着强大的压力，尤其是当身体处于亚健康状态下，在遭遇到更年期的危机，势必会引起身体诸多疾病的爆发，因此也会让中年女性的气色每况愈下，甚至会出现蜡黄的情况。
1、饮食上多加注意
中年女人改变气色的最好方法，莫过于在饮食上进行调节，适当吃一些红枣和山药等食物，不仅能补充气血，同时也能从内部环境来调理身体，适当地多增加一些蛋白质，也能让中年女性的气色逐渐转好。
2、保证稳定的睡眠
食补，是让人不能忽视的，对中年女性来说，采取各种方法，让自己进入到深度睡眠中，才是保证气色最好的方法。对中年女性来说，保证稳定的睡眠质量，才是保证身体健康的根本，而且千万要改变不良的睡眠环境和习惯，早睡早起一定能让身体保持强大的活力，对气色不好的调理，有着至关重要的作用。
3、适当增加运动
中年女性虽然面临着很大的压力，不管是来自于职场，还是来自于家庭、孩子的，都要给自己适当的自我空间，适当地增加一些运动，让身体保持着更强大的活力，同时也能让气色逐渐转好。
4、保持乐观的心态
对中年女性来说，要有自我调节的能力，尤其是情绪，保持乐观的心性，能延缓更年期的症状，同时也能减缓更年期的时间，对女性身体的保护会有超乎想象的作用。