那么如何养藏阳气呢？一方面要减少消耗，另一方面要注意补充。双管齐下，才能元气满满地度过这“数九寒天”。
减少阳气消耗
重点保护4个部位
1. 头颈部
头颈部是很多人容易忽视的部位。头顶的百会穴是诸阳之会，把这个穴位保护好，阳气才能保护好。冬天出门最好戴上帽子，特别是风大的寒冷天气，帽子、围巾、口罩都要装备齐全。
2. 腹部
腹部着凉容易损伤脾之阳气，引起肚子疼、拉肚子等。一般造成原因为晚上睡觉没盖好被子或出汗后脱衣，所以大家要注意保暖，尤其要避免神阙穴（肚脐）受寒。
3. 背部
背部的保暖不在于穿得多，而在于不要汗出当风。虽然是冬天，但做些运动还是会出汗，尤其是背部。汗湿衣服后再被冷风一吹，最容易受风寒。想让背部暖，驱寒养阳，还可以通过晒背的方式。推荐在阳光好又没有风的天气里，和朋友家人一起到户外、郊野晒晒太阳。
4. 足部
“寒从脚底起”，除了穿厚度适中的鞋袜，冬天还可以养成睡前泡脚的习惯。用艾叶或者生姜煮水来泡脚，能起到温阳驱寒的效果。
固肾气，阳气盛
想要阳气足，小寒之后要注意补好肾气。只有肾气充足，才能更好地敛藏阳气。
饮食关键要温补
寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。日常饮食可以适当增加温、热的食物以补益身体，抵御寒邪；还可以多吃黑色的食物和坚果类，都有补肾气的作用。
推荐食谱
山药鲜蔬汤
配料：山药、时蔬、鸡蛋、香菇、胡萝卜
做法：
1.山药切块，蒸熟后，用勺子碾成泥；2.锅中放油，油热后，放入香菇丁，胡萝卜丁翻炒；
3.锅中加水，水开后，放入山药泥，搅匀；
4.淋入蛋液，加时蔬，放点盐调味出锅。
补肾气，健脾益气是关键
老年人补肾气不能像青壮年一样使用峻猛的补法，安全可靠的方法是通过健脾益气来实现。只要脾的功能强健，肾气自然就充沛。
脾喜运而恶滞，避免积滞。冬季运动量相对较少，饮食要适度。如果出现肚子胀满等积滞表现，可以适当用一些消积的中成药，如保和丸。
脾喜燥而恶湿，避免湿困脾土。湿邪可分为外湿和内湿。冬天气候干燥，外感湿邪的可能不大，主要警惕内湿的形成。适当减少容易生湿的生冷食物特别是瓜果的摄入。
推荐食谱
白扁豆排骨汤
配料：白扁豆、排骨、胡萝卜
做法：
1.排骨焯水，胡萝卜切块；
2.将排骨、胡萝卜、白扁豆、生姜一起放入炖锅；
3.炖煮40-60分钟左右，加盐出锅。