正常情况下一个人每天排便的次数大概是1~2次，过程也比较的顺畅，如果每周少于三次，而且过程比较费劲的话，那么就是已经出现了便秘的情况。

事实上经常便秘的人跟平时不喜欢喝水有着密不可分的联系，常会出现问题是蠕动能力就会下降，从而导致便秘的情况出现，从而影响到身体健康。所以保养肠胃的健康成为了重中之重。

经常便秘的人注意，喝水时加点它，可以促进消化

1、柚子皮：

有的时候不得不感叹一句，柚子这种水果真的是全身上下都是宝，不仅柚子可以吃连果皮对人体都有好处。

吃完柚子之后皮肤要丢掉，晒干之后泡水还能够帮助我们缓解便秘。

其实柚子皮中的营养成分并不比果肉的少，其中含有丰富的营养物质，特别是有机酸维生素等等，而这些物质可以修复胃黏膜，促进胃液的分泌，也能够提高肠胃的消化能力。

2、金银花：

金银花是生活当中非常常见的一种花茶，对于那些平时火气较大的人，特别喜欢用金银花泡水喝。

其实金银花还能够保护嗓子缓解咽炎，但是最重要的是可以缓解便秘。

金银花的营养价值非常的高，其中还有大量的氯原酸黄酮类物质，而这些营养物质可以提高肠胃细胞的活跃性，能够促进肠胃消化，从而帮助宿便快速排出，所以经常便秘的人在平时喝水的时候可以适当的加点金银花。

3、干荷叶：

荷叶的作用非常的多，不仅可以观赏，而且被拿来做荷叶鸡翅味道还是非常好的，但是荷叶还是可以泡水喝的，并且能够改善便秘的情况。

荷叶属于碱性物质，对胃酸有着很好的中和作用，如果经常反酸胃痛消化不良的话，那么可以喝点荷叶泡水。

而荷叶当中的荷叶碱和生物碱等多种碱性成分可以修复受损的胃黏膜，改善肠胃的消化状况，缓解便秘。

4、石斛：

石斛又被称为还魂草，如果胃不好的话可以用石斛泡水喝，可以有效的提高肠胃的功能与缓解便秘的情况。

而且石斛的营养价值非常的高，其中含有的毛兰素、石斛碱以及石斛胺等物质，有着很好的杀菌效果，能够减少胃内的幽门螺杆菌，经常便秘的人可以多喝一点，能够促进消化。

千万不要不把便秘当回事，毕竟身体当中的毒素和垃圾无法排出的话，会对身体健康造成极为严重的影响。