1：限制脂肪
脂肪对于中老年人来说，可以作为一个比较危险的因素，摄入的多了吧，就会引起自身的疾病，摄取少了吧，就不够自身的消耗。但是就算是这样，还是有很多人都是不注意这一点的，特别是对于一些中老年人来说，每天摄入的脂肪都是要有一个度的，不能摄入的过多，也不能摄入的过少，那这个时候就会有人说了，不能多也不能少那是多少呢？据调查而言，中老年人每天摄入的脂肪应该是总热能的30%以下。中老年人每天在饮食的时候，应当要注意少食用或是尽可能的不要食用动物脂肪这类食物。
2：注意控制血压
随着年龄的增长，血压是会慢慢的得不到控制的，不知道什么时候，突然之间血压就会上升很多，血压上升最主要的一个点还是在于自身的情绪，如果说在平时中自身的情绪浮动比较大的，那血压升高可以来说就是一件比较常见的事情了，所以，中老年人特别要注意的一点就是控制好自己的情绪，不要让自己的情绪上下浮动比较大。
3：生活规律
规律的生活是人人都想要有的，特别是对于一些中老年人来说，规律的生活更是尤为的重要，随着年龄的增长，各个器官功能是会有一定程度上的下降的，如果这个时候，我们的生活规律还是比较的紊乱的话，那自身的生理功能就会加速的衰竭，从而很容易就会引起一些血栓之类的疾病。
所以，规律的生活特别重要，特别是对于一些上了年纪的人来讲，更是尤为的重要。
4：补充水分
一些刚刚进入更年期的人，是特别容易爱出汗的，就是会经常性的出一身的汗，那这个时候，相对来说，自身的水分消耗也是比较的多的，如果这个时候，我们不能及时的给自身补充水分的话，那体内的一些毒素是没有办法排出的，年长的一些人，代谢本身就是比较的缓慢，如果毒素还不能有效的排出的话，那体内的一些毒素，想要排出就会更加的困难。