晚餐影响寿命，牢记6个“不能”，养好肠胃，还不长胖

1、晚餐少吃肉类

虽然说肉类食物非常的香，但是晚上摄入过多肉类的话，会给肠胃造成一定的负担，而且很多人在吃完了晚饭之后，都会习惯性的坐在沙发上或者躺在床上，消耗量非常的小，久而久之多余的热量无法消耗就会成为脂肪在体内堆积，所以晚餐尽量吃得清淡一点。

2、拒绝辛辣的食物

辛辣的食物吃上去非常的过瘾，而且很多人仗着自己年轻力壮，在饮食方面毫无顾忌，晚上经常吃很多过于辛辣的食物，这会让肠胃产生灼烧感，严重的话还会是胃食管反流或者出现便秘，消化不良等情况。

3、晚饭不要吃太多

结束了一天的繁忙工作之后回到家中就再也不想出门运动了，在这种情况下晚饭就更不能吃的太多，因为晚饭吃的太多的话无法消耗会导致肥胖，而且还会使得食物在肠道内堆积，是消化功能加班加点的工作，吃的负担过重，所以晚餐吃个7分饱就可以了。

4、晚饭尽量早吃

很多人吃晚饭的时候都已经7点，八点，甚至是九点了，但是晚餐吃的太晚的话，会导致人体患胆结石的风险提高，因为摄入人体的食物无法得到充分的消化。

而且吃的太晚的话，肠胃会加班加点的工作，这在无形之中影响到了睡眠质量，睡眠质量不好的话，就会影响到精神状态，时间久了就会出现失眠，记忆力衰退，精神衰弱等情况。

5、不要绝食

生活中有不少人都觉得晚饭吃了之后实在是太过于长胖，为了自己的身材和减肥大计，经常晚上不吃晚饭，而这对于身体的危害性会非常的大。

如果不吃晚餐的话，会直接影响到身体的新陈代谢和血液循环，甚至还会影响到肠胃健康，所以即便是要减肥，晚上也要少吃一点东西。

6、不要吃甜食

根据研究发现糖的摄入量相同的情况下摄取的时间不同，结果也是有所不同。

因为运动会抑制胰岛素的分泌，而糖转化成脂肪会起到一个抑制的作用，在运动的过程中，糖会转化成为能量的来源，分解成二氧化碳和水。吃过白糖之后立马运动，能够快速抑制血液当中中性脂肪浓度的升高，但是如果在摄入过高的糖分之后立马休息就会导致发胖。

很多人对晚餐不够重视，但是想要自己的身体健康就一定要重视起晚餐，毕竟身体是自己的。