酸奶是大家生活中经常喝的一种饮品，因为口味独特受到了大家的欢迎。而且经常喝点酸奶的话，对身体健康确实非常的有益，但是关于酸奶也有一些小事情需要注意，就比方说什么时间段喝酸奶有助于肠道健康。

什么是真正的酸奶？

酸奶其实就是单纯的通过灭菌处理的纯牛奶进行有益菌的发酵，从而产生的一种饮品。

因为酸奶都是由纯牛奶直接发酵而来的，所以其中没有添加太多的水分，所以这样的酸奶当中含有的蛋白质都非常的高。

当然市面上的酸奶也是多种多样，还有各种口味的，甚至还有乳酸菌饮料，而这些都是在酸奶的加工技艺上又添加了大量的水或者是芳香剂，增稠剂等食品添加剂。

看上去非常的有营养，事实上也没有太多的营养了，尤其是乳酸菌饮料，大概只有1%左右的营养。

喝酸奶有助于身体健康，这2个时间喝酸奶，更有利于肠道健康

1、饭后1~2个小时

其实在这个时间点喝酸奶的话，更有助于帮助肠胃对食物进行一个消化，但是在饭前最好不要喝酸奶，因为胃液非常的酸，会导致酸奶当中的有益菌被消灭，导致喝酸奶的效果全无。

2、吃饭时

在吃饭的时候适当的喝点酸奶，可以充分的和食物进行融合，能够有效的帮助消化，与此同时还能够刺激胃分泌胃液。对肠胃能够起到一个很好的保护作用。

哪些人适合喝酸奶？

如果有便秘情况的话可以适当的喝一点酸奶，因为酸奶是经过纯牛奶发酵而来的，其中还有不少对肠道有益的益生菌，经常喝酸奶的话，会使肠道菌群更加的健康，有益。

肠道消化好了，吸收了食物当中的营养，而且促进肠道的蠕动后也能够有效的缓解便秘的情况。

其实生活中有很多人都有乳糖不耐受的情况，也就是喝牛奶会出现腹泻，所以在这种情况下可以适当的喝一点酸奶再补钙的同时也能够避免拉肚子的情况，当然骨质疏松的患者喝酸奶的话也能够促进身体对钙元素的吸收。

哪类人群不能喝酸奶？

虽然酸奶对人体有着非常多的好处，但也不是所有人都适合喝的，就比方说年幼的儿童。

这个年龄阶段的孩子刚好是处在一个哺乳期，身体的器官发育并没有完全非常的脆弱，而酸奶当中的一些物质儿童是无法吸收的。

所以还是尽量选择给孩子喝一些奶粉或者是母乳喂养。

另外在喝酸奶的时候不要把酸奶拿去加热，因为高温会使的酸奶当中的活菌以及有益物质全部被消灭，从而破坏，导致酸奶没有任何的营养，在这种情况下再喝的话，跟没喝也没有什么太大的区别了。