人一生做的最多的事情无疑就是吃饭喝水睡觉排泄。这些行为占据了我们大部分的时间，在每个行为习惯里都有很多关于养生的门门道道，想要身体健康还是要科学养生。今天我们来看看哪些谣言是我们“误以为”的养生方法。
很多人都习惯在饭后喝上一杯酸奶，觉得这样可以促进肠道蠕动帮助消化甚至可以减肥，或许这没有什么用！吃得过撑会使胃陷入不规律运动，即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时，很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶，就算有，当被喝到胃里，也被胃液消灭得干干净净。
饭要趁热吃没有错误，冷的饭菜会不新鲜产生细菌导致胃部不适，不容易消化。但是烫着吃也不行，有些人吃饭很快，一碗烫手的汤饭可以在几分钟内消灭干净，这是不好的习惯。食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60℃，易受损，所以最好不要吃太烫的东西或者过冷的食物。
三高人群就只能吃素吗？错！人体每天都需要蛋白质的补给，如果只吃素的话营养会严重的失调。清淡饮食的标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。比如，鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。
大多数人都是感觉到口渴才补充水分，殊不知已经晚了，口渴时，机体已经缺水近2%~3%。长期下去，饮水不足状况将极其严重，可带来机体疲劳，甚至导致肾结石。
呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现，实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素。