亲爱的读者朋友，我是“养生荔医师”！只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。对任何生物体，健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质。不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康！关注荔医师，让你身体倍棒，活力四射！
睡前吃太多是有害的。睡前吃太多对你的健康不好。同样，睡前吃太多也是有害的。
1、它会影响睡眠质量。睡前吃太多容易导致饱胀，影响睡眠，不易使人入睡。
2。影响消化吸收
多次，睡前进食，立即上床。这样一来，饭后没有适当的运动量，但直接躺下不利于食物的排空。长此以往，对脾胃的消化吸收功能会产生很大的不利影响。
3。这对口腔卫生不好
睡前吃太多，但很多人没有睡前刷牙漱口的习惯。有时候，他们懒得去漱口，直接睡觉，因为他们想睡觉。经过一夜发酵，口腔中的食物残渣对牙齿的健康构成极大的威胁。
4。睡前吃太多真的很容易发胖。睡觉前，身体会吸收大量的卡路里。睡眠时，人体处于低代谢状态，热量无法消耗。它很容易转化为脂肪并存在于皮下，导致肥胖。
睡前吃太多对你的健康不好。我该怎么办？
睡前吃东西有四个原则
饥饿是身体需要能量的信号。如果你在睡觉前太饿了，就不要硬扛。你可以给你的身体增加一些能量。如果你必须在晚上吃东西，你应该掌握这四个原则。避免吃糖
1、避免甜品
睡觉前，避免吃非常甜的饼干、谷类食品或其他传统甜点。这些甜点会迅速升高血糖，使你更难入睡。
睡前可以选择复合碳水化合物，如全麦面包、无淀粉蔬菜、爆米花、水果等，这些食物分解缓慢，有助于防止血糖飙升，不会干扰睡眠。
另外，牛奶（牛奶、酸奶）、粥、面食（热汤面、疙瘩汤）都是不错的选择。
2。选择清淡的食物
尽量不吃高脂肪、高油、刺激性强、易产生气体的食物，如烧烤、麻辣小龙虾、土豆等；少吃含水量高、含糖量高的水果，如西瓜。不要吃得太咸，否则会造成体内积水，影响睡眠质量，而且早晨过后，还会出现水肿。
3。睡前2-3小时不要吃东西。
碳水化合物在胃肠道的消化吸收高峰在饭后2小时左右。如果你摄入脂肪，这个时间需要推迟。
因此，夜间小吃和睡眠至少要分开2~3小时，尽量在晚上9点前吃。
如果你不想发胖，吃海鲜烧烤或其他什么。不要吃太多。睡眠需要很少的能量。吃太多的脂肪和脂肪更容易储存热量。
4、不要吃得太饱
营养学家认为我们睡觉前应该尽量不要吃得太多。毕竟，我们的身体是如此饥饿，发出“预警”并非易事。为了避免一直吃东西，我会给你一些建议。
1、早点刷牙。为了避免晚上吃饭，尽早刷牙给自己礼节感。刷牙后，你不能再吃东西了。你会习惯的。
2。吃高质量蛋白质
每天三餐尽量搭配优质蛋白质，让你感觉更饱更久，减少睡前饥饿的可能性。我们必须无条件地创造条件。
3。喝温水
水还可以“塞牙”，少量喝水，有助于抑制想吃东西的冲动。但要少喝酒，多喝酒，第二天就容易浮肿。
4。家中常备健康零食