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38岁的刘经理上周因突发脑梗塞住院，震惊了公司的许多领导和同事。一位与刘经理共事的同事回忆说，在过去的一周里，老刘一直有着清晰的思路、愉快的演讲和流畅的处理方式，突然变得语无伦次；当他的下属向他汇报时，他总是要求他们重复他们的工作，并抱怨他的同事们没有把事情说清楚；并要求他签署和批准文件，并觉得他不像以前那么高兴了。同事们认为老刘太累了，也没想太多。
许多较年轻的脑梗死患者在发病前存在语言表达障碍、理解能力下降和写作失误频繁等问题。老刘是一位平均每天抽一包烟，每次喝半斤以上的人。入院时，他还发现自己的空腹血糖高达8.3 mmol/L，总胆固醇高达8.53 mmol/L，根据医生的说法，这些可能是老刘急性缺血性中风的原因。
脑梗塞，在医学上被称为缺血性中风，主要是由脑动脉粥样硬化斑块和脑血栓引起的。这两种病理改变都会导致脑血供中断，导致脑缺血所致脑细胞死亡。患者会出现严重的健康问题，如偏瘫、斜视、运动不便、失语、失明等严重健康问题，如果抢救不及时，也会导致死亡。据统计，在中国死于疾病的人数中，脑血管病占第一位。由此可见，脑血管病，包括脑梗塞，给我们的社会、家庭和个人带来了巨大的损失。
中风的主要危险因素有10种，从高到低依次为：高血压、吸烟、肥胖和腰臀比、高热量饮食习惯、缺乏体育锻炼或体力劳动、糖尿病、饮酒、精神压力、抑郁、心脏病、高脂血症。这一排名并不令人感到意外，因为动脉粥样硬化斑块和脑血栓形成与动脉内皮细胞慢性炎症性损伤密切相关，这是导致血管健康损害的最常见原因。
有鉴于此，心血管专家建议，为了预防脑梗死，我们必须从改善饮食和生活习惯入手：
1.注意你的血压、血糖和血脂指数。
对于健康人来说，合理的血压应该在140/90毫米汞柱以下，最好在120/80毫米汞柱以下；糖化血红蛋白指数最好低于6.5%；低密度脂蛋白指数(最好低于3.4mmol/L)，对于有心血管疾病病史的患者，这些指标需要得到更严格的控制，并确保按照医生的指示服用适当的药物来控制这些指标。
2.健康饮食，加强锻炼，控制体重和腰围
健康饮食指的是低盐、低脂肪、低糖、高品质的蛋白质、丰富的膳食纤维和维生素及矿物质的饮食习惯，你可以参考''地中海饮食''的饮食结构来调整；加强锻炼，指每天至少30分钟，每周至少5天的户外有氧运动，运动强度应限于呼吸，心率可提高到他们负担得起的程度。饮食和运动的目的是控制他们的体重和腰围。东亚人的理想体重指数在19.5至23之间。男性腰围低于90厘米，女性腰围低于80厘米。
3.戒烟喝酒
烟酒是导致血管慢性炎症性损伤的罪魁祸首；吸烟饮酒的人患心脑血管疾病的人数是其他人的几倍；不用说，戒烟饮酒是心脑血管疾病最大的治疗方法。
4.缓解精神压力，减少不良情绪的影响
在现代社会，人们很难摆脱抑郁、焦虑和情绪紧张的影响，其中大多数只能通过服药和心理治疗暂时缓解。大量研究证实，积极参与社会活动和体育锻炼是解决心理和心理问题的理想手段。
5.积极治疗其他心血管疾病
据统计，30%以上的脑梗塞是由心源性疾病引起的，冠心病、心绞痛、心肌梗死、心房颤动、不规则心率、心肌病等患者发生脑梗死的可能性是其他患者的几倍，积极治疗各种心脏病也是预防脑梗死发作的重要措施。