蜂蜜水最健康？
蜂蜜水味道甘甜，而且具有保健的功效。很多人就选择用蜂蜜水作为每天的第一杯水。但喝蜂蜜水需要了解这几种情况：
①蜂蜜水含糖量高，热量也也不低，因此对于糖尿病患者、减肥等需要控制热量的人群，需慎重选择。
②有些朋友选择蜂蜜水是觉得它具有润肠通便的作用，实际上，这种作用未必适用于每一个人。有些人喝完蜂蜜水真的会收获到促进排便的效果，主要原因在于蜂蜜中含有大量的果糖，
在许多朋友眼中，早上来杯果汁，营养又健康，如果是鲜榨的新鲜果汁，确实不错，但是如果作为清晨的第一杯水，却也未必适合。
当然，并不是说不能喝果汁，相对于清晨起来第一杯水选择果汁，更推荐果汁在餐间、餐后或两餐之间等时间段饮用，而糖友们为了血糖着想，果汁还是不要喝了。
淡盐水清肠？
淡盐水可能是清晨出镜率较高的一个选择了，我曾经接触过很多朋友咨询，在做膳食调查中发现，清晨选择喝蜂蜜水与淡盐水的朋友相对多一些。
有些人觉得夜晚出汗、排尿后会丢失一部分钠，所以早上会选择一杯淡盐水。而其实机体在睡眠时通过呼吸、出汗、排泄等方式也流失了大量水分，再空腹喝盐水，钠元素会加重身体的脱水状况，选择淡盐水来补水效果可能并不理想。
还有些朋友认为淡盐水可以清肠，让排便更顺畅，而实际上，部分人觉得喝淡盐水有通便的作用，大多是因为淡盐水中的钠具有一定提升肠道渗透压，从而刺激肠道运动，可是，选择淡盐水也意味着额外的增加了钠的摄入，这对于本身平时口味过重，或是有高血压的朋友来说，无疑是一种负担。
个人建议——早上起床后一杯温白开水是最佳选择！安全、经济、补水。
白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以使血液得到稀释促进血液循环，让沉睡的身体慢慢清醒过来。