目前，高血压已经成为威胁人类健康的重大疾病之一。
高血压危害极大，数据显示，由高血压病症引发的血管疾病高达65%。
之所以高血压如此"猖狂"，与我们平时不良的饮食习惯是分不开的。
血压升高，与喝酒有很大的关系
酒精对血管的伤害非常大。
饮酒后，人体交感神经会异常兴奋，刺激血管的异常扩张，增加心脏的供血压力，进而导致血压升高。
长期饮酒，血管会变的又脆又硬，此时其调控血压的能力会极大的减弱，更容易引起血压升高。
容易使血压升高的，并非喝酒，而是这件事，需警惕
相比于喝酒，摄入过多的食盐更容易引起血压升高。
调查显示，65%以上的高血压患者都有"重口味"的饮食习惯。
人体每日摄入4-6g的盐是安全的。
如果超出这个范围，就容易造成血压异常波动。
生活中的常见食物，如：火腿肠、酱菜、腊肉、腐乳、咸鸭蛋、腌制咸鱼等，都属于盐分含量高的食物，血压高的人切记少吃。
盐中的钠离子过多的进入身体后，会对血管壁造成一定的损伤，还可能会引起血管平滑肌肿胀，致使管腔变窄。
血管损伤后，对血压的调控能力减弱，易引起血压异常波动。
此外，盐分摄入过多，还会打破人体渗透压的平衡，致使人体的水分无法正常排出，引起血压升高。
除此之外，血压高的人，这些事也要少做
一、长期摄入高油食物
常吃高油的食物，非常不利于人体健康。
不仅会引起高血脂等疾病，血压也会有所影响。
常见的高油食物有：肥肉、油炸零食、沙拉酱、蛋挞、黄油等。
这些食物虽然能为人体补充能量，但大量摄入，会成为我们身体的巨大隐患。
高油食物进入身体后，容易造成脂肪超标。
体内脂肪含量升高，血液中的脂类物质也会随之增加。
这样一来，会增加血液的黏稠度，使血液的流动速度减慢。
这会使血液中的毒素、垃圾更容易沉淀在血管壁上，促使血管内硬化斑块的形成，引起血压升高。
二、经常熬夜
熬夜对血压的稳定是非常不利的。
昼夜颠倒，打破身体的生物钟，容易造成人体内分泌紊乱，引起体内的激素水平发生异常，引起血压异常波动。
熬夜时，人体处于兴奋状态，这会促使心跳加快，损伤心脏健康，不利于血压稳定。
此外，长期熬夜，人体的代谢功能也会慢慢减弱，身体的毒素、垃圾无法正常的排出，也会使血压升高。
三、情绪过分激动
血压高的人，要注意控制好情绪，不要过分激动。
不管是生闷气，还是大怒、过度兴奋都会对血压造成影响。
人在情绪激动时，所分泌的肾上腺素增多，引起心跳不规律跳动，损伤心脏健康。
很多突发脑梗、心梗的人，都是情绪过分激动所致，万不可大意。
预防血压升高，做到以下2点
一、多喝水
身体的正常运转少不了水的参与。
喝水时加入云台冰菊，能起到稳定血压的功效。
云台冰菊是怀菊亚种，它产自河南焦作，古往今来，深受众人推崇。
其含有的胆碱、类黄酮、硒元素等成分，可以有效防止血压异常波动。
胆碱：减少血管内的硬化斑块，预防血压升高，降低高血脂、高血压的患病率；
硒元素：能将受损的血管更好、更快的修复，保护血管，从而增加对血压的调节能力；
类黄酮：延缓血管的老化速度，预防血管硬化，对平稳血压有非常积极的作用。
只需热水冲泡，睡前喝一杯即可。
二、饮食合理
高血压患者在饮食方面要特别关注。
首先，应减少钠盐的摄入，饮食清淡，不吃过咸、辛辣刺激的食物。
其次，控制热量的摄入，一些高热量的食物，如：巧克力、奶油蛋糕、动物内脏、汉堡等，多食会引起血液的黏稠度增加，不利于血压的稳定。
最后，注意补充膳食纤维与维生素，多吃新鲜的蔬菜，提升身体的免疫力。
小知识：
血压高的人，要注意早起时不要"一猛子"起身，否则容易导致血压骤然变动，导致大脑充血，引发眼前发黑、眩晕等症状。
最好的做法就是睁开眼睛后，慢慢舒缓四肢，让意识带动沉睡的身体苏醒。