乳腺癌，因为其强烈的“性别针对性”，让每个女人光是听到这三个字都忍不住瑟瑟发抖。
它的发病率位居女性恶性肿瘤发病率的首位，是真正意义上的女性健康杀手。
而关于乳腺癌的一些说法也是千奇百怪，什么胸大容易得乳腺癌，什么乳腺增生会癌变，甚至还有人说不排残奶也会得乳腺癌等等。
今天，我就来打破这些谣言，顺便告诉大家乳腺癌真正的高危人群是哪些，我们能做什么来保证早发现早预防。
胸大容易得乳腺癌
先不说我这个胸小的人隐隐感受到了一丝“人身攻击”，就这句话本身而言，其实并没有什么科学依据。
大胸和小胸的区别除了手感和视觉感官以外，本质上差的就是脂肪的量，而多出来的那些脂肪是不会增加患癌几率的。
大家试着跟着我思考一个不是很恰当的问题，照这样的话，像我这样腿粗肚子大的，是不是得患小肚子癌？大腿癌？
乳腺增生会诱发乳腺癌
大多数乳腺增生都是正常的生理现象，会随着激素的变化而自行消失，并不会导致乳腺癌。
它俩之间没有直接的因果关系，压根儿就不是一个“系统”的。
不喂母乳容易得乳腺癌
哺乳确实是可以降低乳腺癌的发病风险，且哺乳的时间越长，患乳腺癌的危险性就越小。
但这不代表不喂母乳就容易得乳腺癌，不是这么个能随意倒推的逻辑。
就好比我花钱，钱指定是越来越少的，但是我不花，钱也不会无缘无故地越来越多。
不排残奶容易得乳腺癌
“排残奶”本来就是一个伪概念，科学上根本就没有这么个说法。
断奶之后乳房中残余的乳汁会自然吸收，排残奶只会刺激泌乳反射，越排越多。
至于为什么近几年这个伪概念这么火，大家想想谁和你说这个词说的最多，说完了让你干嘛？是不是为了让你掏钱办卡？
你品，细细地品。
再说了，哭完要排残泪吗？尿完了要排残尿吗？花呗透支了要排残呗吗？
我知道，说到这儿你们肯定有问题了，“你说乳腺癌和上面那些都没关系，那和什么有关系？总不能是和命有关系吧？”
大家把手里40米的大刀都收好，且听我慢慢分解。
《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范（2019版）》中提出，以下3类人是乳腺癌的高危人群。
1、有明显的乳腺癌遗传倾向者，比如母亲或姐妹曾患乳腺癌，在绝经前发病或患双侧乳腺癌。
2、既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌的患者。
3、既往30岁前接受过胸部放疗。
除了上面提到的3类高危人群外，下图中这几类人也要格外注意，因为这些也可能是乳腺癌重要的诱发因素。
我知道，很多人看完上面那一part就已经对号入座，开始陷入焦虑了。
大家别急着害怕，这只是“高危人群”或者“可能的诱发因素”，不是一定会得。
大家要想想，我们还是500万彩票的“可能中奖人群”呢！
我们真正要做的是重视乳腺癌，做到尽早发现尽早预防，把它扼杀在摇篮里，不给它作妖的机会。
首先要做的就是学会乳房自检，也就是俗称的“自摸”。
主要分三步。
一“看”
建议大家选择月经来潮后7~14天进行乳房自检，脱掉上衣、内衣，上半身光溜溜地站在镜子前。
分别在两只胳膊上举和自然下垂的情况下查看乳房，看啥呢？就看下图中的这些内容。
我找了一些柠檬做例子，大家参考一下即可。
二“摸”
大家可以仰面躺在平坦的地方，准备检查的那一侧的肩膀下垫个小枕头，先用左手手指的平面触诊整个右侧乳房和腋窝区，另一边也是一样的手法。
观察是否有肿块、肿大的淋巴结。
这里需要注意的是，是平平地去触摸，而不是使用“龙抓手”去抓乳房，那样很容易把正常的乳腺腺体误认为是团块。
三“挤”
完成上面两个步骤后，接下来就是挤压乳头，看乳头是否有异常的溢液，比如有没有咖啡色的血样分泌物、透明或黄色脓样分泌物等。
还在哺乳期的妈妈要记得和正常乳汁区分开。
这段必看
虽然“自摸”很重要，但这只是为了提高大家的防范意识，防患于未然，但是不能作为诊断乳腺癌的标准。
大家可别因为自己“自摸”了半天，发现了几个肿块就吓得以为自己得了乳腺癌了。
真的发现了不对劲，第一时间去找医生，毕竟咱不是专业的，摸不出什么名堂的。
除了“自摸”，定期体检更重要。
如果是一般人群，大家可以按照下图中方法定期体检。
如果是上面提到的乳腺癌高危人群，检查就需要更积极对待了，要按照下面的方法定期检查。
写到这儿，我原本还想写点预防措施，但思来想去也无非那几个套路，吃好喝好，早睡早起，健康饮食，适当锻炼。
但最重要的一点就是一定一定要保持心情愉悦，心情不爽的时候就要及时发泄出来，不要憋在心里，不然真的会“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”！
所以，请大家一定要好好爱自己。
虽然你是妈妈，但你首先是你自己！