40~50岁是女性的关键期，一般45岁后开始进入更年期，身体各个器官逐渐衰退且调节能力下降，易出现更年期综合症，在此阶段需做好全方位护理，坚决拒绝4件事。
1、熬夜
人一生中30%的时间在睡眠中度过，高质量的睡眠能让五脏六腑得到一定的休息息相关，利于受损细胞修复和再生。若总是熬夜会使得血管收缩，降低代谢和免疫调节能力，轻者损害心脑血管，重者可引起猝死。因此女性进入40岁后不能再熬夜了，熬夜也不能超过23点。21：00~22：00之间要放空思绪，躺在床上，什么都不想安心睡觉，这样很快就容易进入睡眠状态，且深度睡眠时间长。23点后睡觉，越晚入睡越困难，深度睡眠时间随之缩短。所以要减少熬夜，多注意休息，23点之前睡觉。
2、肥胖
女性进入40岁后，肌肉变得萎缩，运动功能下降，新陈代谢功能减退，身体会储存太多脂肪，易引起身体肥胖。肥胖会加重身体和心血管负担，同时也会导致各种慢性病或癌症。需控制每天总热量摄入，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能吃高脂肪和高热量食物。保持适度运动，通过运动能防止肌肉萎缩，提高心肺功能和基础代谢率，同时也能促进睡眠质量，帮助控制体重。
3、压力
夏季养生重在养心，情绪消极，不管吃多么昂贵的保健品和补药都无济于事。心理压力过大会影响代谢功能，降低睡眠质量，不利于身体健康。所以女性40岁后要正确面对得与失，保持积极乐观的态度，不能让心理压力过大。
4、吸烟喝酒
众所周知，吸烟喝酒都会对身体带来伤害，不管女性有多重的压力都不能吸烟喝酒，以免增加患上子宫颈癌和卵巢癌以及宫颈癌风险。
1、一日三餐定时定量
不管工作有多么繁忙，必须保证一日三餐定时定量。早晨七到八点吃早餐，保证早餐营养且丰富，能满足身体一上午的能量需求。午餐安排在12~13：00，尽量吃米饭时搭配蔬菜和肉类。晚餐安排在，18：00~19：00之间吃6~7分饱即可，以易消化食物为主，不妨选择汤类粥和蔬菜等。
2、注意饮食均衡
平时要注意饮食多样化，多吃蔬菜水果和粗粮，不能大鱼大肉的吃。正常情况下每天最好吃各种食物达到30种以上，这样才能保证营养均衡摄入。
温馨提示
女性要学会减轻压力，每天睡觉前打坐冥想30分钟，这样能减少精神刺激所引起的压力，同时也能缓解焦虑症、抑郁症、心脏病以及睡眠障碍等问题，改善大脑功能。女性进入40岁之后骨质流失速度快，特别是绝经后易出现骨质疏松，因此每年需做一次骨密度扫描，能及时了解骨密度情况。进入40岁之后，胃肠道功能减退，应选择易消化的食物，如玉米大米、小米，尽量把其煮成粥，易吸收。少吃油炸熏制和腌制食物，注意饮食卫生，不能吃发霉变质的食物。