五个征兆开始出现，说明男人已经开始衰老

我们都在寻找能让人长寿的秘方，但却不得不承认衰老的事实。其实我们每个人在每一天都在衰老，衰老本身并不可怕，可怕的是面对衰老的心态。老刘最近常常感到食欲不好，有时候看东西也看不清楚，为此特地去了医院检查。结果医生告诉他非常健康，这些小毛病都是衰老的缘故。

医生规谏，当五个征兆开始出现，说明男人已经开始衰老，两个以上，就要注意了。

1. 身高变矮，体重下降

在人体衰老之后，由于骨密度变低的缘故，身体的身高明显出现下降的状况。另外由于肌肉的减少，细胞也不像原来那样有水分了，所以体重也会跟着下降。身高变矮、体重下降是明显的外部特征。

2. 血压升高，口味变重

很多老人爱吃咸菜，往往是由于身体嗅觉、味觉功能的退化，口味变得越来越重。所以偏甜、偏咸、偏辣的食物往往受到老人的喜欢。但是随着身体的衰老，肾脏功能也在下降，过多盐分会让人的血压升高。

3. 经常性失眠

很多人都知道“老人觉少”。当人开始衰老之后，会出现疲倦和体力不支的情况，睡眠也会受到很大的影响，多梦、失眠是经常出现的。

4. 记忆力衰退

在老了以后，面对熟悉的人很可能一时间想不起名字，早上吃过的饭，中午就忘记了。这些都是大脑在衰老的表现，记忆力的衰退是大脑开始衰老的信号。如果还有熬夜、酗酒、吸烟的坏习惯，记忆力会更差。

5. 上厕所的频率变得频繁

在人体衰老之后，膀胱会有缩小的情况，随之而来的是上厕所次数变得更加频繁。有些男性除了尿频、尿急还会有前列腺不适的困扰，其实这都是人体衰老的表现。

面对衰老，我们应该拿出正确的心态，以下三点在平时的生活中，需要注意。

第一、保持良好的心态

笑一笑十年少，经常开怀大笑可以让人保持良好的心态，而良好的心态是延缓衰老的重要因素。所以少生气，多笑会让你更加年轻。

第二、坚持适量的运动

每天运动一下，做到适量的运动，让身体出出汗。比如健步走、打打羽毛球这些有氧运动对身体都是健康有益的。

第三、健康饮食

都说病从口入，一方面我们要注意远离高盐和高油的食物，另一方面也要多吃富含维生素C和纤维素的健康食品。另外对于西蓝花、胡萝卜这种保健类的食品也要多吃，让身体健健康康。