现实生活中有很多人面色苍白、身体虚弱、气血比较弱，出现这些症状可能提示你出现了贫血的现象。贫血没有固定人群，儿童、老人、男人、女人都会出现贫血。但是，女性比男性更容易出现贫血，因为女性每个月都会来“例假”，只要稍不注意生活质量和习惯就会出现贫血的现象，贫血也不是什么大的问题，只要及时调理就好。

贫血的症状

生活中最常出现的就是缺铁性贫血，由于女性生理期引起的血量减少，肠胃的消化吸收引起的铁的丢失增多、吸收减少，导致缺铁性贫血。

1.面色苍白

很多患者都会有面色苍白的现象，正常血液中的红细胞除了携带氧气外，还有红细胞中的血红蛋白可以使血液变成红色。当出现缺铁性贫血的时候，红细胞减少，血红蛋白合成减少，所以面部会出现苍白的现状。

2.食欲不振

血液是构成人体生命活动的基本物质，它可以为身体的组织器官提供所需的营养。

当贫血发生的时候，消化系统的血液、血氧减少，消化吸收能力下降，所以会出现食欲不振、恶心、腹痛的情况。缺铁性贫血最重要的就是补铁，有了原料--铁，贫血的症状才会根本改善。

3.软弱无力，头晕

出现贫血的时候，会出现全身软弱无力、头晕的症状。这主要是肌肉和脑部缺血缺氧引起的，尤其是脑部对血氧的含量是非常敏感的。

日常饮食中补血食物

1.多吃含铁量高的食物

铁对于红细胞是很重要的，它主要的作用就是合成血红蛋白和肌红蛋白。所以贫血患者要多补充铁质。

含铁量高的食物，比如动物肝脏、木耳、瘦肉等食物，日常这些食物要多吃，是可以预防缺铁性贫血的。

2.多吃补血补气的食物

在日常生活中有很多补血补气的食物，比如红枣、桂圆、菠菜、南瓜等食物，这些食物会血红蛋白的合成有很大的促进作用，可以起到补血补气的作用。但是也要注意饮食上的禁忌防止贫血更严重，切记不要食用咖啡、大蒜等食物，这些食物可以阻止食物铁的吸收和利用，降低血红蛋白的合成，提高贫血风险。

3.每天一杯茶

出现贫血的时候，食物可以作为改善贫血的辅助方法。想要快速改善贫血的症状，光靠食物是不能满足人体所需的，建议每天可以喝一杯茶，为什么呢？喝茶不是让你喝真的茶叶，而是喝阿胶、红枣、人参这三种补气血的中草药熬制的汤剂，此种汤剂性温，既能补充气血，又能促进人体造血功能，可以很快改善贫血。