这世上有一种“气”，它来无影，去无踪，悄悄的它来了，带来了口臭、腹泻和水肿，它会在我们的身体里到处流窜，让舌苔变厚，头发油腻，体味明显。大家猜到了它是什么吗？没错，就是湿气！
可能很多人不太了解，不知道湿气是什么，其实现在很多人生病时也爱看中医，因为有些病症，是西药所无法根治的。而中医最常挂在嘴边的一句话就是“湿气太重”，那么到底什么是湿气呢？
湿气，是体内的浑浊之气，是污浊，是废气，是垃圾，是毒素。
湿气是怎么形成的？
1、贪凉
很多人不知道自己体内为什么会有湿气，扪心自问，你是否经常贪吃生冷寒凉食物，是不是经常吃雪糕、喝冰水？是不是经常待在空调房里？是不是经常在冬天只穿一条裤子？
湿气就在这些看似平常的习惯中，慢慢入侵人体，在体内聚积、壮大，最终影响脾脏功能，导致脾胃虚弱。
2、缺乏锻炼
其实现在很多人都还没有意识到运动的好处，可能有的人了解了，也尝试了，但却没有坚持下来。长期缺乏锻炼，身体各项机能都会处于一种“松懈”的状态，因为一直没有好好使用，再顶尖的设备也会生锈，更何况身体器官呢？
懒惰给我们带来的，除了赘肉之外，还有伤害，尤其是对脾胃的损害，会直接影响脾胃运行，导致湿气加重。
3、饮食油腻
可能很多人觉得，吃些油腻的东西是在给身体补充营养和能量，但肠胃可负担不起，这些油腻的食物本来就比较难消化，如果不注意忌口的话，胃部负担加重，脾脏也会受影响，给湿气入侵的机会。
那么我们怎么知道自己体内的湿气重不重呢？
湿邪缠身，舌头会露出“破绽”
1、舌头胖大
中医在望、闻、问、切、的时候，首先会观察我们的舌头，因为健康人群的舌头一般都是比较红润的，大小也很正常，而体内湿气过重的话，舌头就会呈现出一种肥厚的状态。
2、舌苔白腻
舌苔人人都有，只是薄厚有所差异，健康人群的舌头表面，也会有一层薄薄的舌苔，可以明显透过舌苔看到舌头的原本颜色。而体内湿气过重的话，就会出现舌苔变厚、变腻，甚至异味明显等症状。
3、舌头周边有齿痕
大家平时没事的时候，也可以对着镜子伸出舌头来仔细观察一番，如果发现舌头边缘部分出现了明显齿痕的话，那就要当心了，体内十有八九湿气过重。
以上症状，希望你一个不占，但若不幸占了其中一条或多条，希望你尽早把祛湿提上日程，因为除了容易水肿之外，湿气过重还会直接影响我们的健康状况，影响脾脏功能，导致腹泻、便秘、口臭等症状。
如何有效祛湿？
1、适当做汗蒸
很多朋友平时喜欢去做汗蒸，让身体不断排汗，把体内多余的水分、毒素和垃圾一并排出。其实这种方式对于体内有湿气的人而言，是很好的祛湿方法，偶尔汗蒸一次，可以避免体内毒素堆积，排出湿气和寒气。
2、常运动
可能我们对于运动还是无法接受，因为运动需要时间和精力，每天上班已经消耗了我们大部分的时间和精力。但是，运动的好处只有自己能收获，坚持运动，不仅能增强体质，还能排出体内湿寒和对于的水分，容易水肿的人坚持下来，会发现水肿的症状会明显改善。
体内湿气重的人，还可以用2种“豆”泡水喝，湿气悄悄退散
1、赤小豆
很多人都喜欢在熬粥的时候加入一些赤小豆，除了最基本的口感会得以提升之外，还有很多好处是我们没有意识到的。比如消水肿和养胃，赤小豆中含有多种营养元素，能很好地利尿消肿，排出水湿，还能预防便秘。
2、薏仁
可能大家对薏仁水很熟悉，这也是有名的消水肿“利器”，有些女性朋友经常水肿，嫌不好看，就坚持常喝薏仁水，水肿症状会明显得到改善。将薏仁和赤小豆这两个利脾消肿的“祛湿搭档”，搭配上芡实、陈皮和大麦等植物，一起用热水冲泡，可以很好地排出体内多余的湿气，补益脾胃。