湿气是很多人体内都有的现象。像很多人会说，我每天都感觉四肢沉重、脑袋昏昏沉沉的，总是睡不醒；有些人会说，我总感觉身体有点浮肿虚胖，小腿肿胀；有些人会说，我一早起来就感觉自己浑身酸疼，有时会感觉到关节僵硬、疼痛；有些人会说，我总是感觉口苦、口中黏腻；有些人会说，我感觉自己总是腹胀、吃饭没胃口……

其实，这些都提示体内可能有湿气了，同时你可以观察下自己的舌头，看是否胖大、舌苔是否白腻，如果有，就提示体内湿气多了。

湿气不及时除掉，不仅会引起人体出现以上各种不适，还会引起人体的皮肤易出油、毛孔粗大、暗黄、长痘长斑，以及有黑眼圈等，还容易化成湿毒在体内兴风作乱，湿毒会引起人出现很多病症，如皮肤红斑、水泡、关节炎、月经病、湿疹、水肿等，危害还不小。正如现在养生界很流行的一句话：湿气重，百病生。所以预防湿毒，一定要及时除湿气。

湿气重危害大，除湿不妨常吃以下7类食物

赤小豆

中医理论认为，赤小豆有清热解毒、利水消肿作用，体内湿气重的人，不妨多吃些用赤小豆煮的粥或喝些赤小豆煮的水，可以有效帮助去除湿气。另外，赤小豆中富含膳食纤维、维生素和铁，经常吃些赤小豆，还能养气血，对于女性朋友很有帮助。

绿豆

中医认为，绿豆有清热解毒、解暑祛湿、降火消肿作用。可以做成绿豆汤或绿豆粥，尤其适合夏天食用。

薏米

薏米不仅是一种粗粮，更是一种中医药材，作为一种药食同源性的食物，薏米有利尿健脾、清热祛湿效果，薏米祛湿作用尤佳，历来被各代医家所推崇。可以单独煮水喝，也可以和红豆一起煮粥，不仅味道好，效果也更好。

冬瓜

冬瓜口感很好，经常被当成菜肴食用。但是很多人并不知道，冬瓜还有祛湿消水肿、解暑、利小便作用。经常吃些冬瓜，还有利于排出体内毒素。冬瓜做法也很多，可以单独炒食用，可以单独煮水，也可以和排骨一起炖食。

生姜

生姜是厨房中常见的调味品，但是很多人并不会直接吃。其实，生姜的作用也是很棒的，不仅可以驱寒暖胃，还有很好的祛湿作用。对于一些湿气重的人，可以经常吃点生姜，也可以用生姜煮水后泡脚，泡到全身微微出汗，对于去除体内湿气可以起到非常不错的效果。

白扁豆

中医理论认为，白扁豆有化湿利水、健脾和胃作用，对于体内有湿气，表现为腹泻、没胃口、白带多、恶心呕吐者，可以常吃。

马齿苋

马齿苋营养丰富，食疗作用益人，有“长命菜”之美称。中医理论认为，马齿苋有清热解毒、祛湿消肿效果，对于湿疹皮炎、女性赤白带下等湿气重表现，可以起到很好的缓解作用。

除了用食物祛湿，也要注意日常防湿气

忌生活环境潮湿

居住卧室经常通风，注意防潮，床单被褥保持干燥。晚上洗头后一定要等头发完全干以后再上床，洗澡或洗脚不要等自然干燥，一定要及时擦干。上身的衣物保证不潮湿。

忌重口味食物

现在很多人都有嗜好重口味食物习惯，如很多人喜欢吃甜腻的蛋糕或甜食，喜欢吃腌制食物，喜欢油炸食物，或者喜欢吃冰激凌、喝冷饮、吃凉拌菜等，殊不知，经常如此，就会对脾胃造成伤害，引起体内湿气堆积。

另外，防止湿气，也要改变不良生活习惯，避免熬夜，平时不要贪凉，多运动锻炼，多出汗。体内湿气去了，你会发现身体会变得清爽不少，精神也会变好。