对于平时久坐的人来说，动一动肩颈，就感到酸痛得很。其实身体劳累首先会反应在肩颈上。
颈部虽然只占了我们全身短短的一截，但可称得上是人的“第二个大脑”。
人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过，一旦堵塞，就会引发颈部方面的疾病。
如脖子沉重、肩膀酸胀，或颈椎退行性变化从而压迫脑部神经，产生头晕恶心、手脚麻木之感，时而头痛欲裂，常误以为是偏头痛。严重者会引发脑梗或瘫痪。
肩颈堵了——头疼，头晕了。
肩颈堵了——血压上来了。
肩颈堵了——睡眠不好，多梦了。
肩颈堵了——影响记忆力。
肩颈堵了——“富贵包”就出来了，头都不能后仰了。
肩颈堵了——脑部供血不足，导致各方面问题来了。
在空调房温度过低时，或天气骤冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉，或用热水袋或热毛巾敷颈部患处，缓解肩颈僵硬和肌肉疲劳，或进行冷敷理疗。例如正光立疗温和医用冷敷贴适用于肩周、腰腿、颈椎、腰椎、骨关节部位等不适人群使用进行冷敷理疗，贴敷时产生由凉至温热的使用感受，热敷肩颈，释放压力，舒缓身心。
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
因此，背包建议选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平，减轻背包对肩颈的压力。
肩颈酸痛时，可以用小型球体沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
也可使用正光立疗擦剂式肩颈腰腿冷敷凝胶精选刺五加、红景天、马鞭草、紫草等天然草本植物精华，天然温和、气味清香，不刺激、不粘腻，适用于急性伤痛、肩颈酸痛等，舒缓肩颈压力，缓解疲劳。
同时，我们也要注意平时的坐姿与站姿，避免一个动作保持太久，少做低头族，多多活动肩颈关节，人有精气神了，自然能感受到健康与活力。