老话说人与血管同寿，血管遍布人体的各个角落，是人体生命活动不可缺少的重要组成部分，但血管健康向来极易被人们所忽视，由于血管在人体内部，即便出现问题也很难通过一些外在表现被人们所察觉，而当发展成心脑血管疾病时，再想着保护血管已经为时过晚了。
血管变硬，人短寿，每天“5坚持”，血管或许“返老还童”
血管健康在影响人的寿命长短的因素中扮演着重要角色，并且已有专家提出“血管年龄”的相关概念，影响血管年龄的因素是什么呢？其实就是血管硬化程度。血管越硬，心脑血管疾病的发生几率就越大，人的寿命就会相对缩短，因此想要保重身体健康，想要获得长寿，首先就是拥有一个年轻健康的血管。
坚持运动
运动能促进血液循环，增强心肺功能，通过运动增强心脏泵血能力，不断刺激血管收缩、扩张，从而增加血管弹性。坚持运动还能减少血液中有害胆固醇的聚集，从而避免血管硬化。建议日常生活中多进行有氧运动，如跑步、游泳、爬山、打球等。
坚持好心情
好的心情也有助于血管健康，长期处于不良情绪当中，如精神压力大会使血管内膜处于强烈收缩状态，从而加速血管老化，相关研究显示长期的精神压力会让动脉硬化的风险大大提升。
坚持健康饮食
想要保证血管健康，又要避免不良饮食习惯，如高盐、高脂、高胆固醇饮食，这些饮食习惯会导致动脉硬化，高血脂，高血压等疾病的发生，对血管的健康非常不利。
日常生活中可以多吃一些有利于血管健康的食物，如鱼肉，鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于减少脂肪沉积，鱼肉中所含的各种氨基酸有利于增强血管弹性。除此之外富含精氨酸的食物也可以多吃，精氨酸能减少血管损伤，抑制血小板聚集，增强血管弹性。当然保护血管也少不了新鲜的蔬菜水果，新鲜蔬菜水果中富含维生素以及叶酸，这些都是有益于血管的营养物质。
坚持戒烟戒酒
烟酒对心脑血管的伤害巨大，如香烟中的尼古丁会增加血液中胆固醇以及低密度脂蛋白水平，损害血管内皮，导致血脂增加，诱发动脉硬化。而酒精则能直接刺激血管壁，导致血管失去弹性，除此之外酒精能促进胆固醇以及甘油三酯合成，最终也可诱发动脉硬化。
因此想要保证血管健康，戒烟戒酒是必须要做到的。
坚持多喝水
每天保证足够的饮水量能够稀释血液，改善血液状态，增加循环血量，避免血液黏稠，从而减少血管堵塞以及血栓的发生几率。
建议日常生活中保持1500~2000毫升的饮水量，不建议一次性饮用大量的水，可以将每日饮水分布在一日三餐以及晨起睡前，这样更有利于身体健康。