在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，但方医师认为，这一切的基础都来源于就健康的体魄，身体健康才应该是生命中最该看重的事情
在民间，有“人未老，脚先衰”的说法，其实这也是非常符合生命的发展规律。为什么这么说呢？我们可以观察身体的儿童，很多孩子到了10岁左右，脚就已经长得跟大人一样长了，脚比身体发育的早，自然衰老得也早。另一方面，我们人体的脚底有66个穴位，这些穴位跟身体的五脏六腑有直接的联系，而适当地刺激这些穴位，可以起到疏通五脏经络，促进其排毒，加强其功能的作用。尤其是脚底的涌泉穴，大家都知道这个穴位是肾经上的大穴，因此常刺激涌泉穴可以起到养肾的作用，而肾是掌握人体生长、发育以及衰老的命门，俗话说得好，肾有多好，人就有多年轻，人年轻身体健康，自然也能长寿。我们如何刺激这些穴位呢？
长寿始于脚，每天踩踩“它”，助你补足肾气，越活越年轻！
1、石子路
步行是健身最好、也是最便宜的方法，可以有效地对抗衰老，这种方法非常柔和，基本上适合每一个人，包括体弱多病、年老体衰的人群，把握好速度，以身体没有不适为宜。通过步行，可以减少人的焦虑感，促进身体的新陈代谢，提高抗病能力。在步行的公园里，一般都会看到这种石子路（见图），每次步行结束后，可以光脚来回踩踩，圆形的卵石，可以起到按摩脚底穴位的作用，刺激脚底各大穴位，加强五脏功能。还能帮助解除走路时的疲乏。
2、趾压板
趾压板和公园、庭院里常常铺设的鹅卵石小径路面原理其实是一样的，若不方便去公园锻炼，也可以买个趾压板在家。可以保持身体的灵活性和平衡能力，可以延缓人体老化，固肾益精，补肾气，疏通经络，祛病健身，对失眠、神经衰弱，心脏疾病、肾炎等慢性病，都有很多的调理效果。
想健康长寿，每天可以踩踩石子路或者趾压板，助你补足肾气，越活越年轻！但是以下这4类人群不适宜此方法健身。
1、长期卧床的人
长期卧床后，人体的下肢就会出现肌肉力量欠缺，若刚刚下床就想通过走石子路来锻炼身体，不可取，容易造成摔倒。对身体反而有伤害。
2、有糖尿病的人
糖尿病人，由于伤口的愈合速度比常人慢，而赤脚踩在石子路或者趾压板，有可能会造成皮肤上的伤害，因此糖尿病人不适合。
3、扁平足
正常人的脚底有一个很大的拱面，就像拉开的一张弓一样，这个弓的作用，就是用来缓冲地面对腿的震动。可以起到保护脚的神经、肌肉等作用。但是扁平足的足弓非常低，就像一张没有拉开的弓一样，趋向平板，所以走路时，震动感要强，也容易受到伤害，对身体的五脏六腑也不利。
4、关节炎严重的人
人随着年龄增长，全身骨关节就会呈现慢性、渐进性退化，所以年老以后，就不适合做关节负重锻炼，而走石子路恰恰是一项让关节负重的运动，因此有关节炎的人，不适合走石子路。
