夏季已经逐渐远去，凉爽的秋季已经逐渐来临，秋冬季节除了要注意御寒保暖外，还是各类疾病的高发期，又恰逢新冠肺炎蔓延期，如何做好自身防护，避免各类疾病呢？
医生：做好四件事，远离疾病
1、 出门记得戴口罩
虽然新冠疫情的影响已经很小了，但是出门最好还是戴口罩，因为秋季是呼吸道疾病的高发期，而且很多地区的空气污染都比较严重，戴口罩出门能够有效避免多种病菌进入身体，即为了自身的健康考虑，也能够给他人的健康安全负一份责任。
2、 均衡饮食
很多人夏季都因为炎热食欲不振，等到秋季到了，胃口大开，于是开始满足口腹之欲，大鱼大肉吃起来，美名其曰“贴秋膘”，事实上，这种暴饮暴食，摄入过量的热量和脂肪，对于身体健康十分不利，很容易导致体重骤升，引发心脑血管疾病，尤其是中老年人很容易出现三高上升的情况，秋季饮食一定要以清淡为主，注重营养均衡，避免辛辣、寒凉刺激性食物。
3、 适当运动
秋冬季，气温会有明显的降低，很多人畏寒怕冷，不愿意出门，上班就保持久坐不动的状态，下班后更是恨不得回家就缩在被窝，这是一种很严重的坏习惯。适当地运动不仅能增强身体的抵抗力，而且还能舒缓心情，让身体更放松，尤其是中老年人更要注重运动，能够有效预防多种疾病。
4、 及时调整心态
换季时期最容易生病，由于气候骤变，很多人的身体都不能适应，难免会出现免疫力下降的情况，如果这时候情绪再不及时调整，身体很容易出现感伤、焦虑等悲观情绪，进而影响身体，给疾病可乘之机。
面对疾病，预防永远比治疗更有效，千万不要等疾病找上门才开始后悔！